进一步的治疗措施| 腕管综合症–有助于锻炼的运动
进一步的治疗措施腕管综合征的其他治疗措施包括电疗、使用筋膜滚轮自我按摩、贴胶带或佩戴腕夹以缓解受影响的区域,以及治疗颈椎。 腕管综合征问题经常在这个区域触发,正中神经在椎骨之间退出...... 进一步的治疗措施| 腕管综合症–有助于锻炼的运动
进一步的治疗措施腕管综合征的其他治疗措施包括电疗、使用筋膜滚轮自我按摩、贴胶带或佩戴腕夹以缓解受影响的区域,以及治疗颈椎。 腕管综合征问题经常在这个区域触发,正中神经在椎骨之间退出...... 进一步的治疗措施| 腕管综合症–有助于锻炼的运动
顺势疗法 在顺势疗法中,有许多不同的疗法可用于腕管综合征。适当的疗法由经验丰富的专家选择,因为它们必须完全符合患者的症状。 已被证明特别有效的补救措施是,例如山金车,用于治疗钝痛和肌腱和韧带损伤 Rhus … 顺势疗法| 腕管综合症–有助于锻炼的运动
手术后的锻炼 虽然腕管综合征手术后必须固定手 3 周,但重要的是在手术后的第二天开始进行轻度锻炼。 这不仅可以防止前臂结构不必要的僵硬,而且对愈合过程也有积极的影响。 … 手术后的练习腕管综合症–有助于锻炼的运动
蹲。 从臀部宽的姿势开始,弯曲膝盖,同时上身笔直向前倾斜并向后推动臀部。 重量不在前脚掌上,而主要在脚后跟上。 弯曲膝盖最大。 到 90°,然后回到伸展位置。 弯曲应该比拉伸慢。 做 3 … 膝盖韧带撕裂–练习4
“带球的颈椎旋转”仰卧躺在地板上,将柔软的织物球放在脖子下面。 向右和向左旋转几次。 这可以动员并增强颈部的小肌肉。 继续下一个练习
治疗持续时间 高尔夫球手肘部愈合的持续时间取决于治疗方法和疾病的严重程度。 明确病因后,即可开始相应的治疗。 如果存在过载,则应将其最小化。 此外,紧张的肌肉可以通过软组织释放…… 治疗时间| 用高尔夫球手的肘部练习
高尔夫球手的肘部是位于肘部的手屈肌肌腱附着点的炎症。 这些肌腱附着炎症,例如二头肌肌腱炎症,是由长期单侧活动引起的,包括手指弯曲和前臂的旋转运动(例如旋转螺钉)。 缩短… 用高尔夫球手的肘部练习
治疗和治疗 在治疗中,找出高尔夫球手肘部的原因并对其进行针对性治疗尤为重要。 在大多数情况下,前臂肌肉组织过度劳损,这是由一侧运动引起的。 手部屈肌接近的区域主要受到影响。 … 治疗和治疗| 用高尔夫球手的肘部练习
“肩部围圈”伸出手臂,将肩膀从前/上向后/下旋转。 这样做时,将胸骨指向上方,然后将肩blade骨深深拉回去。 您也可以向后旋转肩膀。 练习约15次。 继续下一个练习
“螺旋桨” 做圆周运动,双臂向一侧伸展,缓慢向上运动。 双手可以握住重量较轻的物品。 肩膀向后深深地拉在一起,胸骨竖立。 做大约 15 次重复,直到您将手臂抬到肩部水平。 继续…… 对抗颈部和肩膀紧张的运动6
“前颈部肌肉”将头从伸展的侧倾角度(请参阅练习1)放到颈部。 每侧保持拉伸约10秒钟。 转到文章“对抗颈部疼痛的锻炼方法”
“WS – 动员起始姿势” 从直立姿势开始,从头部开始,一个椎骨一个椎骨滚动自己。 膝盖完全伸展。 “WS——动员结束姿势” 从起始姿势开始,从腰椎开始,一个椎骨再次向上卷起,然后向上伸展双臂。 执行此练习 2 次。 … 在办公室进行对抗颈部紧张的运动1