在办公室进行对抗颈部紧张的运动4

“从直立的位置向后推臀部，就好像您要用它们合上抽屉一样。” 因此，您的体重转移到了脚后跟。 在最大屈曲时，双脚稍微向外旋转，膝盖指向同一方向。 100°，并且绝对不要在脚尖上方（膝盖不得从脚上方伸出）。 继续下一个练习