如何改善颈椎的活动性？
颈椎的运动受限通常是由紧张的肌肉引起的，缩短了 筋 韧带或椎骨阻塞。 如果解决了这些问题，则在大多数情况下也可以纠正运动限制。 例如，这可能意味着通过某些锻炼可以放松颈椎，从而放松紧张的肌肉并改善肌肉。 血液 供应到周围的组织。
受过训练的专家可以轻松释放椎骨阻塞， 伸展 练习会缩短或过度紧张 筋 韧带再次变得柔韧柔顺受影响的人不一定总是要去看医生，因为许多小问题可以简单地通过在家或在办公室锻炼来解决。 在更严重的情况下，医生可以与治疗师合作制定针对个别患者的培训或康复计划，以改善颈椎的活动能力，从而使相关人员的日常生活不再受到限制。 对于患者而言，重要的是要注意其身体的信号，以便尽早抵消运动限制的发展。 您可能也对本文感兴趣
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演习
为了训练，维持或改善颈椎的活动性，有许多不需要花费很多时间的运动。下面列出了3种简单的运动，可以在家里，办公室或路上进行。 1.伸直脖子，直立坐在椅子上。 用右手抓住左手 前臂 在你之上 腕.
现在，轻轻地将您的左臂横向拉下。 这 头 跟随手臂的运动，并且也指向斜下方。 保持该姿势30秒钟，然后换边。
2.伸展颈椎的外侧肌肉坐直或直立。 将右手放在背后，使您的上侧 前臂 横放在你的背上。 然后将左臂举到上方 头 这样您的手就可以用指尖放在右脚的太阳穴上。
现在轻轻拉动 头 手放在左肩上如果您感到绷紧，请保持10秒钟。 然后换边。
每边重复3次。 3.肩膀和 胸部 在房间里找一个自由的角落。 站立，使您的脸部转向角落。
将双脚并拢，然后将前臂左右靠在墙上。 肘部应保持在肩膀以下。 现在，尽可能地向拐弯处弯曲。
您应该感到肩膀伸直， 胸部。 尽可能地向前弯曲。 保持该姿势30秒钟。 3次重复。 在文章中可以找到更多练习
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