食品/含锌食品
各种食物的锌含量（每100克食物的数据）：
- 牛肉：4.4 毫克
- 小牛肝脏：8,4 毫克
- 猪肝：6,5 毫克
- 火鸡胸肉：2.6 毫克
- 牡蛎：22毫克
- 虾：2,2 毫克
- 大豆（干）：4.2 毫克
- 扁豆（干）：3.7 毫克
- 高达奶酪（干物质中的 45% 脂肪）：3,9 毫克
- Emmental 奶酪（干物质中的 45% 脂肪）：4,6 毫克
- 脆面包：3.1 毫克
- 燕麦片（全麦）：4.3 毫克
- 南瓜 种子：7毫克
- 亚麻籽（未去皮）：5.5 毫克
- 巴西坚果：4 毫克
缺锌的后果
慢性的 锌缺乏症 不仅与身体疲惫或性能下降有关，还会以多种方式损害身体。 除了皮肤问题和脆弱 头发，这也包括感觉器官，尤其是黄昏和黎明时的视力可能会受损。 人体中的各种代谢过程都迫切需要锌，因此应提供均衡的锌。 饮食 或者，如有必要，如果已诊断出微量元素缺乏，则以片剂形式存在。
