以下提供的德国营养学会（DGE）的摄入量推荐（DA-CH参考值）针对的是体重正常的健康人。 他们不是指患病和正在疗养的人。 因此，个人需求可能高于DGE摄入量建议（例如，由于饮食习惯， 兴奋剂，长期服药等）。
足够摄入量的估计值
| 年龄 | 钠 | 绿藻 |
| （毫克/天） | （毫克/天） | |
| 婴幼儿 | ||
| 0至4个月以下 | 130 | 300 |
| 4至12个月以下 | 200 | 450 |
| 儿童和青少年 | ||
| 1至4岁以下 | 400 | 600 |
| 4至7岁以下 | 500 | 750 |
| 7至10岁以下 | 750 | 1.150 |
| 10至13岁以下 | 1.100 | 1.700 |
| 13至15岁以下 | 1.400 | 2.150 |
| 15至19岁以下 | 1.500 | 2.300 |
| 成人 | ||
| 19至25岁以下 | 1.500 | 2.300 |
| 25至51岁以下 | 1.500 | 2.300 |
| 51至65岁以下 | 1.500 | 2.300 |
| 65岁以上 | 1.500 | 2.300 |
| 孕妇 | 1.500 | 2.300 |
| 母乳喂养 | 1.500 | 2.300 |
a1毫摩尔 钠 等于23.0毫克; 1毫摩尔 氯化物 等于35.5毫克; 1克食盐（NaCl）各自由17 mmol 钠 和 氯化物; 氯化钠（g）=氯（g）x 1.66; 1克NaCl = 0.6克Cl或NaCl（g）= Na（g）x 2.54; 1克氯化钠= 0.4克钠
