夏天，阳光，沙滩和大海–谁愿意，现在喜欢去南方避开我们多变的天气。 但是，为了能够度过一个充满异国情调的海滩假期，通常必须接受几个小时的长途飞行。 为了帮助您轻松地到达度假目的地，这里有一些健康提示：
- 咽喉痛 or 嘶哑 是长途旅行后的常见症状。 原因是由于飞机的空调。 低湿度使干膜的粘膜变干。 口 和喉咙； 这使得它更容易 病毒 和 菌 附着在粘膜上结果：您会更快地生病。 因此，重要的是多喝0.5 – 1升 水 或在长途飞行中比通常稀释的果汁，以使粘膜始终保持湿润。
- 用药房的生理盐水溶液喷雾，然后每30分钟在药房中喷一次溶液。 鼻子; 这减少了令人不快的干燥 鼻黏膜。 您甚至应该在度假目的地起飞后的几天这样做。
- 飞行前避免进食胀气的食物，也不要喝碳酸矿物质 水。 这个可以 铅 至 胀气 在通风的高度。
- 在睡眠期间，在长途飞行中生物体的压力最小。
- 轻微的睡眠可以缓解睡眠问题和躁动 缬草 制备。
- 含酒精的饮料和 咖啡 最好不要在飞机上喝醉，因为 水-烂。
- 甚至健康的人也有小腿 抽筋, 静脉 长途飞行后腿部出现问题和循环系统问题。
- 您一站式解决方案 循环 如果您四处走动，将感激您。 一次又一次站起来，走来走去。 这样可以改善静脉回流 血液.
- 飞行中松开衣服和皮带。 在飞机上脱下鞋子，将双腿放高，最好放在旅行袋中。 按摩 脚并用脚趾做体操运动。
- 还请记住一件保暖的衣服，因为有时它在飞机上很凉爽。
- 长途飞行后，由于时差，许多人感到疲倦。 当您着陆时，身体通常被编程为夜间休息。 然而，在他们的目的地，是美好的一天。 您感到疲倦，烦躁，专心，无精打采。 针对时区偏移的物理后果，所谓的 时差，您可以通过将睡眠/唤醒节奏提前调整到度假目的地的时间来最好地帮助自己。
- 你是否患有 慢性疾病 在 对于您的医生而言，是否适合您以及在什么情况下进行长途飞行会产生疑问。
