练习LWS
由于腰椎处于中空位置，因此会产生很大的机械负荷。 这使得放松腰椎的肌肉然后加强它们变得更加重要。 练习1：患病者站立时，髋部宽，脚趾指向前方。
膝盖略微弯曲。 双手从侧面支撑在上。 现在，如果可能的话，骨盆以一种流体运动的方式向前和向后倾斜。
收紧腹部并拉直 胸椎。 刚开始时，在镜子前进行锻炼会很有帮助。 练习2：患者仰卧躺在垫子上。
腿放在臀部全范围。 手臂可以放在身体一侧。 现在应该从垫子上抬起臀部，直到大腿和躯干形成一条直线。
该位置应保持30秒。 或者，可以将臀部立即降到紧靠垫之前，然后再次抬起。 重复10次。
练习3：患者仰卧躺在垫子上。 他将一个半充气的球或一条毛巾放在腰椎下面。 然后的任务是将腰椎牢固地向下按入球/毛巾中。
肚脐向脊柱方向拉。 保持该姿势约10秒钟，然后慢慢释放。 增大：取下球/毛巾，然后将腰椎压在垫子上，以使腰椎和垫子之间的空腔消失。
进一步的治疗措施
如果神经被夹住，重要的是要继续尽可能正常地运动并且不要采取放松的姿势。 为了使这一切成为可能 疼痛，医生开了止痛和消炎药。 电疗 or 热疗法 以热膏药，软膏，灯或樱桃石枕头的形式帮助受影响的人。 骨病, 针刺，按摩或手动疗法可以更有针对性地缓解肌肉紧张。 脊椎按摩师的方法也很有希望：有针对性的轻柔动作可以达到 松弛.
