运动颈椎3

您坐在椅子上，一只手握紧拳头。 将另一只手放在拳头上，将两只手都放在下巴下。 伸展 颈部保持肩膀向后 胸部 前锋。

用手按下巴。 下巴不动不动地保持压力。 继续下一次颈椎锻炼