轻度认知障碍：预防

阻止 ”轻度认知障碍”，必须注意减少个人 风险因素.

行为危险因素

  • 营养–参见原因下方的。维生素缺乏症.
  • 兴奋剂消费
    • 酒精（女性：> 20 g /天；男性：> 30 g /天）→剂量依赖性降低的灰质密度，尤其是在海马和杏仁核的某些部位
    • 烟草（吸烟）
  • 用药
    • 大麻（大麻和大麻）
  • 心理社会状况
    • 应力
  • 电视消费（> 50岁且电视消费> 3.5小时）→与电视有关 痴呆 （=语言的退化 记忆).

药物治疗

  • 美国病史/用药史

环境暴露–中毒（中毒）。

  • 铅
  • 溶剂性脑病（由于暴露于溶剂而引起的大脑变化）：
    • 苯 （例如，包含在：电机中 汽油).
    • 氯化烃（例如，包含在： 解决方案 用于干洗，发动机清洁剂以及油漆和油脂去除剂。
    • 石油基溶剂（例如，包含在：家具护理产品和地毯粘合剂以及油漆和清漆中）。
  • 药物引起的低钠血症（钠缺乏症），例如利尿剂（利尿剂促进尿液的形成和排泄），抗癫痫药或偶尔由ACE抑制剂引起的低钠血症-这可导致继发性痴呆
  • 四氯乙烯
  • 水星
  • 重金属中毒（砷, 铅, 水银, al).

预防因素（保护因素）

  • 地中海 饮食 （降低风险 轻度认知障碍，MCI）。
  • 酒精 饮酒：轻度至中度饮酒（女性每周最多喝8杯标准酒，男性每周喝15杯标准酒）与中老年人的认知能力提高有关。
  • 读书，计算机工作：根据基因型减少风险：未参加适当活动的APOEƐ4受试者的风险最高（MCI风险：+ 74％）。
  • 定期进行体育锻炼（降低22％的风险）。
  • 对于久坐不动的老年男女，为期6个月的锻炼计划（每周45次参加3分钟有氧运动）和健康的DASH 饮食 （用不含脂肪或低脂的乳制品代替富含饱和脂肪和糖的水果和蔬菜以及食品的消费量）可显着提高认知能力：经过6个月的运动和饮食，其恢复活力为8.8年， “ IE。 也就是说，生物年龄的改善，从95年到1.0年的18.7％置信区间非常大。 专注于执行功能的认知测试显示有所改善。
  • 健康的生活方式干预 饮食，运动和认知 脑 培训可提高老年人患高风险的认知能力 痴呆.