踝关节不稳–练习3

“脚跟–脚尖”站立在与臀部平行的防滑表面上。 要站立在脚后跟上，将脚尖拉向天花板，并保持姿势5秒钟。 然后站在 前脚 然后抬起脚跟。

保持该姿势5秒钟。 休息10次后再换一次，再换一次。 站在不稳定的表面上会使锻炼变得更加困难。 继续下一个练习。