加强训练的练习 大腿 膝关节存在时，伸肌和屈肌也可以很好地表现 关节。 重复次数：3-4系列，每10-15次重复，持续10秒。 保持时间，训练系列之间的间隔为1-2分钟，每2天训练一次。负荷强度：约。
最大强度的60％主观检查：在重复7-10次时必须清楚地感觉到负荷，应注意疲劳 震 目标：系统的培训应增加工作量并提高稳定性。 的负载能力 软骨 只能通过增加负载来增加。 开始位置：坐在桌子上，一条Thera绑带缠绕在患病腿的脚上，并固定在两端的一个点上。练习：患者将膝盖关节抵抗Thera绑带的阻力向下拉至屈曲开始位置：俯卧姿势，腿部伸展在垫子上，重物袖套位于患肢的小腿上，正好位于踝关节上方。锻炼执行时，将脚慢慢移向臀部，然后慢慢移回起始位置，缓慢握住它。重要助手注意正确的轴向执行仰卧状态腿部打开，手臂侧向躺在身体旁边练习抬高骨盆直到身体处于肩部位置，两个脚后跟都抬起到垫子仰卧位置腿部打开，手臂侧向放置于身体旁边练习抬高骨盆，直到身体处于肩膀位置，即患足d将腿抬入垫子中，健康的腿在大腿处伸展，而骨盆骨应保持在同一水平
练习5
开始位置：坐在桌子上，双腿弯曲，健康的双腿钩在患侧腿下锻炼执行：患侧的腿在屈膝方向上对健康的双腿产生保持阻力，双腿在伸展方向上缓慢移动，而患病的腿持续压在健康的腿上重要：由于此练习偏心地训练了患病的腿的屈肌（减少，减慢了肌肉的力量），因此缓慢的握持执行很重要
