膝盖学校

膝盖学校练习

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臀部、大腿和小腿肌肉的伸展运动肌肉缩短也可能是肌肉失衡的原因，从而改变膝关节功能。这些缩短发生在髋关节屈曲和伸展肌肉、大腿伸肌以及小腿肌肉中。训练方式锻炼方式：保持…的时间膝盖学校加强肌肉

在现有膝关节的情况下，加强大腿伸肌和屈肌的练习也可以很好地进行。重复次数：3-4 个系列，每组 10-15 次重复 10 秒。保持时间，训练系列之间的休息时间为 1-2 分钟，每 2 天训练一次负荷强度：约最大强度的 60% 主观检查：…… 膝关节关节炎治疗学校