伸展臀部，大腿和小腿肌肉的运动
肌肉缩短也可能是肌肉失衡的原因，并因此改变 膝关节 功能。 这些缩短发生在髋部屈曲和伸展肌中， 大腿 伸肌，以及小腿肌肉。
培训方式
锻炼方式：保持时间 伸展 练习：20-30秒。 每 3-2 天每个肌肉群重复 3 次检查：使用 Thomas 手柄测试髋屈肌的长度。 患者躺在治疗台的边缘，外部 腿 （待测试）在工作台边缘上方。
另 腿 在 髋关节 弥补“空洞”。 如果 腿 要进行测试的人可以抬起板凳边缘，髋屈肌缩短了。 练习例子 伸展 髋屈肌和 大腿 伸肌：开始位置：横向位置，患侧腿躺在顶部，在髋部拉伸，在髋部弯曲。 膝关节是， 小腿 弯曲在臀部和膝盖关节，上手抓住 脚踝 练习版本：用手拉动脚踝以增加髋关节的伸展和膝盖的屈曲，直到腹股沟处出现拉力动作，并且 大腿 受影响的腿必须能够在仰卧位伸展至少 45°，膝盖伸展，骨盆不会随之移动 起始位置：坐在垫子上，双腿弯曲，双脚相互接触 练习：肘部支撑伸展腿部向外伸展，直到大腿内侧被拉动。开始位置：双腿交叉站立慢慢将体重转移到外侧弓步，此外上半身可以朝伸展的腿倾斜开始位置：仰卧，臀部靠在墙壁，双腿向上伸展锻炼姿势：大腿下方的手支撑双腿的小心打开患病腿的脚必须能够以超过20的角度向上抬起至少2°，以仰卧姿势向臀部伸展，同时伸直膝盖。 伸展小腿肌肉开始位置：在墙壁上呈台阶状，患侧腿在后部锻炼：将脚后跟放在地板上，上半身和骨盆向前移动，直到提起后脚后跟，将脚后跟拉入发生小腿的起始位置：站在台阶上，患侧腿的脚跟悬在底部，健康的腿高出3 – XNUMX步锻炼：患侧腿的脚跟小心地向下拉伸，直到拉入小腿
