手腕受伤的运动
例如，提高活动能力的练习来自功能性运动理论（FBL）领域——邻接动员。 在这里，关节的两个杠杆以这样一种方式移动，即它们总是彼此接近，即关节中的角度保持尽可能小并且运动范围最大化。 通过向同一方向移动两个杠杆，可以防止规避机制并提高演习的成功率。
为了改善屈曲和伸展， 前臂 可以放置在笔直的固体表面上，例如桌面或治疗床。 为了训练屈曲，指尖和肘部保持固定在下表面，而 腕 从桌面上移除。 手指保持伸展。
该练习最多可连续进行 20 次。 这 伸展 运动可以与屈曲运动交替进行。 这一次， 腕 当肘部和手指彼此靠近时，仍然牢牢地保持在表面上。
同样在这里，可以执行 20 次重复。 该练习可以每天多次练习3-4组。 类似的练习也适用于其他方向 腕 运动。
应该可以毫不费力地进行练习。 重要的是要注意执行。 质量在前台。
从四足姿势可以很好地进行支撑练习。 为此目的，患者在体操垫上。 膝盖着地，臀部在膝盖正上方，背部与垫子平行，双手支撑在肩部下方，整个练习过程中肘部没有完全伸展而是略微弯曲。
视线斜向前斜向下，颈椎笔直。 现在体重可以从一只手慢慢转移到另一只手，这样受影响的手会短暂地承受更多的重量，然后再次减少。 当重量在手上时，必须在肌肉中建立支撑活动。
该练习应与治疗师一起制定，以避免错误的表现。 如果可以安全地建立支撑活动，也可以抬起单独的支撑柱（例如健康的手臂，或相反的） 腿等）以增加手上的重量。
支持可以从几个起始位置发展。 有很多协调练习。 抓住一个轻球和 弹钢琴，写作或绘画。
也可以训练反应。 这里的练习应该适应患者在日常生活中面临的挑战。 具体练习针对手腕受伤的原因。 有关原因的更深入信息和练习（例如手腕炎症、 断裂, 韧带撕裂等），因此我们推荐我们的主页：Physiotherapy Hand
