紧身胸衣治疗（矫形）| 慢性背痛的治疗方法-什么最有效？

紧身胸衣治疗（矫形）

你自己能做什么？ 古老的格言是：“行动带来祝福” 心。 尝试找到摆脱防护姿势的方法。

学习重要的行为规则以掌握日常生活，例如在 返校 并在家中（即您自己主动）连续进行这些练习。 您的背部自由 疼痛 特别取决于您的承诺。 如果你是那些很少在后面走动的人之一 疼痛，然后使用此“警告镜头”并改变您的生活方式。

特别是，您必须学会在剧烈的活动（举重和搬运，长时间坐着，单侧拉力……）期间要照顾好自己的背部。 如果您是坐着执行许多任务的人之一，则应在不同阶段一次又一次地放松自己：

• 步行或骑自行车（而不是开车）应覆盖较短的距离。
• 步行， 游泳的 （或 健身），骑自行车还可以训练肌肉，而不会使背部承受任何压力。
• 考虑有针对性的背部训练
• 为了重回现实，您可以先服用止痛药。
• 松动和 伸展 锻炼有助于缓解和放松背部。
• 避免单向负荷
• 承载重量仅均匀分布，而不在一侧
• 切勿在同一位置停留超过30分钟
• 请勿弯曲弯曲地背着背抬起
• 减少任何现有 超重，因为这种重量也会使您的背部承受压力。
• 做运动。 运动一方面提供增强肌肉的可能性，但也提供减轻体重的可能性。