在过去，人们认为睡眠对人类没有本质的重要性，而仅仅是对日常工作的干扰。 如今，通过众多科学研究发现，睡眠对于身体和心理至关重要。
到底是什么睡眠？
长期以来人们一直认为，睡眠远非纯粹的被动活动。 身体的某些部分在睡眠时“靠背部燃烧”，而其他部分则非常活跃。 睡觉时 循环, 呼吸 和脉冲变慢。 身体对外部刺激的反应较弱。 同时，在睡眠期间会发生重要的积聚和分解过程。 我们的 脑 以最佳性能工作并处理当天的经验。 大多数人只在睡眠受到干扰时才担心它。 并非没有道理，因为长期的睡眠障碍 铅 至 健康 还有心理障碍
探索睡眠…
睡眠过程，以及有关睡眠对我们重要性的知识 健康 在最近的几十年中，仅对它进行了更深入的研究。 许多仍然未知。 科学家们认为，睡眠是发展，福祉和成长的必不可少的基础。 健康。 欧洲人权法院的裁决进一步加强了这一点。 “健康的睡眠是一项人权。” –法官做出裁决，证明一名西班牙妇女数十年来一直受到夜间迪斯科噪音的困扰。
昼夜交替工作
当人们的工作依赖日光时，他们睡觉直到太阳升起。 当太阳再次落山时，他们上床睡觉。 100年前，托马斯·阿尔瓦·爱迪生（Thomas Alva Edison）发明了电灯泡，现在晚上和晚上都可以工作。 睡眠越来越被认为是多余的，尤其是因为当时对睡眠的了解很少。 结果，人们越来越失去对身体内部时钟的感觉。
睡觉和休息
睡眠不是一个统一的过程。 在睡眠过程中，我们会经历不同深度的睡眠阶段，这些阶段在夜间会一次又一次地交替。 两个阶段对于睡眠恢复很重要：
- 在深度睡眠中，身体会恢复。 在这里形成重要的构建基块，这对于我们的器官的维护和修复很重要。 足够长的睡眠时间会延缓衰老过程。
- 在所谓的梦想阶段（也称为REM阶段），发生精神恢复。
如果缺少REM阶段，则会产生深远的影响。 在每个REM阶段在睡眠实验室中醒来的受试者，经过两天的心理影响（例如抑郁和激进的情绪），已经表现出症状。 如果是REM 睡眠剥夺 持续了几个星期，焦虑甚至严重 精神病 发生。 足够长的睡眠以及深度睡眠和REM阶段对于健康睡眠很重要。 如果睡眠状况受到干扰或睡眠时间明显缩短，睡眠将失去其恢复功能。
睡眠与疾病
缺乏“主食”睡眠不仅与心理问题的风险有关，而且与身体疾病的风险有关。 睡眠障碍 促进 炎症 在体内，这又是 动脉硬化。 睡眠不足或睡眠障碍的后果也可能是 头痛, 高血压，胃肠道疾病。 慢性的 睡眠障碍 还可以 铅 至 胰岛素 抵抗和恶化 葡萄糖 宽容–促进因素 糖尿病.
睡眠与学习
脑 在睡眠中比醒着时更活跃。 不仅将学习的知识固定在其中 记忆。 一天中的经验也会被评估，并且会不知不觉地分配给我们的经验。 不变 睡眠剥夺 减少 记忆 表现。 测试对象必须学习词汇并在不同的睡眠时间后进行测验的测试已经证实了这一点。 因此，睡眠不仅有助于 学习，这实际上是必需的。
睡眠与免疫系统
我们的 免疫系统 在睡眠期间全速工作。 在睡眠过程中，会释放出大量的免疫活性物质，从而增强了免疫防御能力。 感染可以通过这种方式得到最好的解决。 在研究中，睡眠不足导致仅六天后抗体反应降低。 相反地，在感染过程中会刺激睡眠。每个人都知道这一点：我们一觉到 流感 来吧，我们累了。 在睡眠期间，自然杀伤细胞和吞噬细胞活性也增加。 所以我们 免疫系统 使我们感到疲倦，从而使因睡眠而增加的免疫活动生效。
睡眠和饥饿
到了晚上，我们可以不吃东西走八个小时或更长时间。 原因：睡觉时抑制食欲的激素 瘦素 被释放。 然后，当我们醒着时，它的对应物-生长激素释放激素-再次控制住了，我们又饿了。 与慢性 睡眠剥夺， 这个 平衡 被打扰了。 刺激食欲 激素 越来越多地被释放。 慢性病患者 睡眠障碍 身高体重较高。 因此，任何需要注意体重的人都应该充分睡眠。
睡眠有益健康
即使每天的需求不断增加，身体也需要睡眠才能再生。 不能低估睡眠剥夺对我们的身心健康和健康维持的影响。 因此，在 失眠，原因应始终由医生澄清。 通常很简单 措施 已经帮助恢复健康的睡眠。 在长时间的情况下 失眠，第二天打破失眠和躁动的周期可能很有用。 在这里，冷静 安眠药 是一个选择。 您的药房很乐意为您选择合适的助眠剂。
