我该怎么办–练习
如果发生急性发炎，您可以轻松完成大部分自己的工作。 腕 并固定一段时间，以使关节有时间and愈，而不会再因其他拉伤而受到刺激。 炎症消退后，您便可以开始动员并加强 腕 进行特定的练习。 以下是一些练习示例：1）腕部活动将自己置于四足的姿势，然后将手放在使手指指向膝盖的位置。
现在，将上半身慢慢向后移动，以使手腕感到绷紧。 保持20秒钟。 2）加强手腕返回四脚位置。
通常以左手支撑左手，将右手放在手背上，使指尖朝向左手。 现在，将右手从此位置向上推/提起，以便 腕 笔直并固定在地板上。 然后将手向后弯曲到起始位置。
接下来是10次重复，然后换面。 3） 伸展 手腕向前伸直一只手臂。 用另一只手握住伸出的手臂的手指，然后向后弯曲，以使手腕弯曲并向上伸展。
保持20秒钟，然后弯腰并伸展20秒钟，然后换边。 有关更多练习，请参阅以下文章：
- 腕管综合症练习
- 肌腱炎运动
手腕发炎的持续时间在很大程度上取决于疾病的原因和阶段。 但是，通过适当而持续的治疗，炎症通常会在3-4周内完全治愈而不会出现问题。 但是，如果炎症已经发生在慢性病中，或者如果受影响的患者未遵守治疗指南，则腕部炎症可能会持续数周甚至数月，这严重限制了患者的生活质量。
