“内科医生的草药和外科医生的刀从无到有愈合，从内部得到了呼吸。” （帕拉塞尔苏斯）。 呼吸 无意识地发生这种情况，这就是为什么许多人呼吸不完全且狭窄的原因。 呼吸 正确的意思是让呼吸完全不费力地完全流入腹部和骨盆。 这样，呼吸流经整个身体，无论是精神还是身体 紧张局势 可以释放。 对于哮喘患者，适当 呼吸 至关重要。
简单的呼吸运动
您通过自己的呼吸缓慢地呼吸 鼻子。 慢慢地呼气 鼻子。 在执行此操作时，请慢慢考虑一个两个音节的单词，例如“ calm”。 重复此练习，注意您的呼吸流向何处，无论是更多地流入您的腹部还是更高的部分进入您的 胸部.
呼吸治疗师建议腹部呼吸：当您吸气时，您的 光圈 应该收缩并向下移动。 在此过程中，腹壁应向前凸出。 这会在 胸部 腔。 这会导致肺部扩张，您会呼吸。 胸部 呼吸 肋骨 被拉起并彼此远离。 这会扩大胸腔并再次产生负压，从而导致 吸入.
当我们呼气时， 光圈 放松。 这迫使陈旧的空气从肺部排出。 收缩 肋骨 支持此过程。 但是，无论是由于缺乏运动还是姿势不正确，许多人的胸部都会呼吸过多。 胸部呼吸会使胸部扩张，但 光圈 几乎没有动静。
每天500升氧气
血液为机体提供了生存所需的一切。 呼吸带来 氧气 到 血液：每天500升，随血液带入细胞。 平静的呼吸可防止因强烈的情绪和紧张感而造成的阻塞。
但是在 应力但是，一个人会自动浅呼吸并被压缩。 因此，只有约7到10升的空气通过血液到达器官。 进行有针对性的腹部呼吸，最多可以吸入75升空气，因此，通过有意识地控制呼吸，可以对身体和心理产生积极影响。
呼吸系统疾病
越来越多地呼吸 治疗 在医学上越来越重要。 它主要缓解诸如 支气管炎 或肺气肿，消化系统疾病，心血管疾病， 抑郁. 和焦虑。 已经证明适当的呼吸可以改善 血液 循环 从而优化 氧气 供给整个生物。
哮喘患者尤其要以一种特定的姿势练习呼吸-马车夫的座位。 在这里，双脚稍微分开，双脚完全放在地板上，上半身稍微向前弯曲，前臂支撑在大腿上。 这样，胸部的重量减轻了。 肩带 并且可以更深地呼吸。
支气管通过所谓的减压 唇 刹车，一种特殊的呼吸技巧。 通常通过 鼻子 然后慢慢地呼出 口。 呼气时，将嘴唇轻按到一起，好像一个人在抵抗阻力时呼气一样。 这延长了呼气阶段和支气管减压。
寻找呼吸的节奏
通过从鼻子向腹部呼吸并呼气约两倍的时间来训练呼吸节奏。 呼气带来实际的 松弛。 吸气后不要屏住呼吸，而要立即平静地呼气。 然后从呼吸中短暂休息一下，直到身体再次需要空气。 现在自动深吸一口气。 观察你的呼吸。
像大多数人一样，呼气时可能会有些低落，但这就是能量流动受到抑制的方式。 因此，呼气应该反而会提振您。 吸入有助于您恢复健康。 因为当您吸气时，您会收到一些东西：您允许某些事情发生。 呼气很活跃：您正在做某事。
呼吸呼吸
尝试呼吸。 这将为您带来深沉而平静的呼吸节奏。 慢慢地呼吸到手掌，好像要弄湿它。 现在再次通过鼻子呼吸。 重复此练习，直到您的手完全温暖为止。
