恐惧是很自然的事–在我们每个人都害怕之前。 只有当恐惧不再能够控制并失控时，它才变得至关重要。 当恐惧在日常生活中占主导地位时，就该采取行动了。 使用本来就很简单的方法，可以减轻生活中的烦恼。
焦虑症–背后的原因是什么？
我们的恐惧深深植根于我们的直觉中：即使是史前时代的人也感到恐惧，因为它可以挽救自己的生命。 恐惧帮助我们认识到日常生活中的风险，并相应地加以应对； 它使我们更加专注和细心。 我们的身体也会对此做出反应： 心 开始抽水更快，在某些情况下，我们感到发烫，感到压力并且无意识地拉紧肌肉–在这种情况下，我们的感官正在全速运转，我们已经准备好立即做出反应。 您觉得这听起来很熟悉吗？ 当然，您在日常生活中也会经历过焦虑的情况–无论是在即将进行的考试之前，去看牙医，与老板交谈，甚至是乘飞机旅行。 我们也可能会感到焦虑，不知道我们所爱的家庭状况是否良好，或者疾病是否比预期的要严重。 虽然有些人只会感到轻微的不适感，但其他受惊的人则会感到瘫痪。 有时苦难甚至会演变成身体不适：并不是每个人都能从容地进入飞机。 有些人彻头彻尾地强迫自己这样做。 对于考试情况或在与权威人士讨论之前，都是相同的。 但是，这里出现了一个重要的问题：焦虑症何时会产生病理影响？
恐惧–什么时候仍然正常？何时病理？
在大多数情况下，焦虑与特定情况有关，因此在焦虑消失后会再次减轻。 即使对于原本看起来相当镇定和勇敢的人们来说，这也可能成为负担。 尽管焦虑症可能会成为日常生活的障碍，但总有可能减少焦虑症，甚至完全克服焦虑症。 在某些情况下，可能需要治疗更深层次的疾病。 许多人特别害怕严重的疾病：他们对诊断感到惊讶，不知道如何应对，并感到瘫痪。 那些多次遇到问题的人应考虑寻求治疗师的帮助，以恢复内心的平静。 当明显变得焦虑不安，影响一个人的整个日常生活，甚至可能限制一个人以至于他或她不再从事习惯性活动的程度时，这一点尤其必要。 在这里很可能 焦虑症 存在或在另一个心理问题中寻求原因。 焦虑可以在某种程度上破坏人的一生。
焦虑在日常生活中如何表现？
焦虑有很多面孔，它影响着很多人的日常生活。 我们介绍最常见的 焦虑症 点击此处。
- 惊恐发作
那些遭受 恐慌症 常常一次又一次地发生焦虑症，通常在非常相似的情况下。 这可能是人群，也可能是黑暗中，电梯或隧道中的恐惧。 对蜘蛛的恐惧也可能非常明显-这种限制程度已经被称为恐惧症。 惊恐发作通常不仅带来心理上的反应，还带来身体上的反应。 一个人开始迅速呼吸，浑身发抖，有无法呼吸的感觉，感觉到压力 胸部 或出现血液循环问题-甚至可能昏厥或癫痫发作。 通常，这种恐慌发作仅持续几秒钟或几分钟，但在极端情况下，也有一些情况使受影响的人遭受数小时的折磨。 攻击达到顶峰后，它将逐渐减少，并且变得更加平静。
- 广泛性焦虑
肯定有一些恐惧并没有表现为惊恐发作，而是随着时间的流逝而越来越多。当躁动不安加剧时，您会感到不安，或者您也经常感到紧张，您充满了焦虑，甚至回想起来也是如此。来回走动，无法理清自己的想法或不断想到最坏的情况。 当然，无论是在我们的私人生活中，还是在压力很大的特定职业环境中，我们每个人肯定都会经历过这种焦虑。 如果这种恐惧持续较长时间并且没有消失，则称为普遍恐惧。 在大多数情况下，这掩盖了严重的 焦虑症 这需要治疗-因为它会随着时间的流逝而恶化，然后还会干扰社会环境。
严重的焦虑来自何处？
焦虑的起因可能非常不同。 例如，如果您的家庭医生对您的诊断很差，您会感到害怕是可以理解的。 这可以是 癌症，但又是另一种威胁性疾病，现在必须应对。 相同的问题经常发生 疼痛 患者的疼痛症状可能变得更加严重，并由于恐惧而进一步限制了他们的痛苦。 因此，适用以下条件：焦虑症并不总是正常且在范围之内，但通常是身体或心理疾病的征兆。 应该尽早与医生讨论这些问题，以便在失控之前采取适当的对策。
你能做些什么来对抗焦虑？
第一步始终不是简单地消除或忽略无聊的恐惧–您应注意并认真对待它们。 花时间检查恐惧可能来自何处。 也许您过去曾经历过糟糕的经历而引发了担忧？ 一旦确定了原因，您就可以一方面尝试自己消除它，或者另一方面，您可以在焦虑逐渐超过您的日常生活并且变得过于局限之前直接寻求医疗帮助。 不幸的是，这通常比您想象的要快。 与特定情况相关的恐惧，例如去看牙医，考试或什至是对经典的恐惧 飞行，可以轻松控制。 在这种情况下，您通常可以依靠特定的 治疗 认识到轻度和更深刻的恐惧，并相应地加以对待。 最好是 在 首先向您的家庭医生询问。 通过考虑您的恐惧来自何处以及如何克服恐惧，您已经可以做很多事情。 如果您总是对某些情况感到害羞，那么有意识地应对它们是值得的。 对于遭受苦难的人 蜘蛛恐惧症例如，在一些研讨会上，您可以与其他动物甚至甚至一个人一起对待小动物，以免害羞。 另一种可能性是在 应力。 在这种情况下，有必要改变当前的生活方式。 目前，一个人工作很多吗，一个人的生活压力很大还是私人的担忧？ 在所有这些情况下，您都可以自己进行更改，以减轻生活中的压力，并在将来拥有更多的沉着感。 考虑可以优化的地方以及可以放心的地方-每个人都需要这样做。
