在训练器材上进行中等强度的训练
尽管这种形式的体育锻炼需要特别注意，但它是改善体育锻炼体力的最有效方法。 纤维肌痛 患者，应根据训练的反应每周进行2-3次。 因此，尤其是在一开始的力量和 耐力 培训，建议不要大胆地去下一个 运动健身 工作室，但要在物理治疗师的陪同下进行有关医疗培训设备的中等培训（先是个人培训，然后是小组培训）。 在与理疗师的合作下，将确定适合个人患者表现的培训计划，并随着时间的推移增加培训计划。
通过这种运动，每天 流程条件 有关人士的角色扮演特殊角色，绝对应予以考虑，以免遭受挫折并可能增加 疼痛。 如果全神贯注地发生这种情况，则增加 疼痛 劳累后最多持续1-2天，然后自行消失。 也可以通过暂时增加 疼痛 用药。
但是，在适当恢复之后，应重新开始训练（可能会减少负荷）。 在一项为期12周的比较研究中，对14名常规体操运动员与传统体操运动员之间的运动效果进行了比较。 力量训练 在机器上，结果显然有利于力量训练。 在测量与强度有关的性能后，将重量增加到测试中所达到的性能的50-70％。
减少 抑郁. 并获得了焦虑，僵硬和痛苦，总体幸福感和工作能力得到了显着改善。 尝试 力量训练 在医疗培训设备上绝对应该制造。 此外，该研究结果证实了对引起疾病的原因的研究。 纤维肌痛 关于纤维肌痛患者的问题不是直接在骨骼肌中发现，而是在敏感的疼痛感知和疼痛控制领域。 基本上适用以下条件：重量轻，重复次数多，增加缓慢（如果可能）使用标准化训练设备进行训练还有一个额外的优势，那就是可以真正衡量负荷增加的成功率，因此可以鼓励患者继续活动。 剂量：对于那些从力量训练中获得积极效果的患者，建议：每周2-3次，最多60分钟
测功机的中等耐力训练
为了增加体力 运动健身 为了减少疲劳和疲惫，在测力计机器上进行培训非常有用。 特别推荐使用自行车测功计和Cross Walker，Cross Walker可以提供更全面的全身激活。 负荷增加也可以在测功机上精确测量。
团体优惠
为了支持自己的活动， 纤维肌痛 建议患者参加适当的小组活动。 与自助小组的其他人交流经验，以及在纤维肌痛体操和运动小组中进行联合锻炼，增加了对该疾病的背景知识和当前治疗选择的了解，并有助于克服对身体劳损的不愿理解的情况。
