如何增强宝宝的免疫系统
出生后，婴儿的免疫系统必须处理对其来说仍然陌生的病毒、细菌和其他病菌。婴儿的身体防御系统尚未成熟，尚未形成针对这些病原体的抗体。然而，新生儿对它们并非毫无防御能力。这是因为所谓的巢穴保护是通过母亲的抗体加强的，这些抗体在怀孕期间通过胎盘屏障进入孩子的身体。
尽管这些抗体会随着时间的推移而被分解，但在此之前它们会增强婴儿的防御能力。并且巢穴保护可以延长，例如通过母乳喂养。充足的睡眠和新鲜空气也能增强免疫系统，即使是婴儿也是如此。
为什么母乳可以增强免疫系统
此外，母乳含有宝宝所需的所有重要营养素、维生素和微量元素的理想组合。母乳还含有生物活性成分。所有这些物质都促进儿童的健康成长和强大的免疫系统的发展。
出生后立即开始母乳喂养尤为重要。虽然乳腺还不能产生乳白色的母乳，但它们确实会产生淡黄色的初乳。对于新生儿来说，每一滴都非常珍贵！初乳不仅含有高浓度的所有重要营养成分，而且对于婴儿抵御感染也至关重要：
- 初乳中多达三分之二的细胞是白细胞（白细胞）。它们形成中和细菌和病毒的抗体。
- 初乳含有益生元成分，可支持儿童体内有益细菌的生长。您可以在益生元一文中阅读更多相关内容。
早期母乳喂养不仅可以增强孩子的免疫系统，而且可以延长母乳喂养时间。世界卫生组织（WHO）建议除了添加辅食外，母乳喂养两年或更长时间。这是因为母乳的成分会随着时间的推移适应孩子的需求。例如，如果母亲或孩子感染了病原体，它会含有更多的抗体和白细胞。
长期母乳喂养还可以保护儿童免受下呼吸道感染、耳部感染、腹泻、1 型糖尿病和肥胖症的影响。研究人员甚至认为，延长母乳喂养可以降低患急性淋巴细胞白血病和霍奇金淋巴瘤等癌症的风险。
增强宝宝免疫系统的其他技巧
除了母乳喂养之外，还有许多其他方法可以在宝宝出生的第一年自然增强其免疫系统：
- 干燥的加热空气使粘膜更容易受到病原体的侵害。确保室内气候良好，并定期通风。当您给房间通风时，请与宝宝一起离开房间，以防止他们感冒。
- 冬天带宝宝散步也没有问题。新鲜空气对您的孩子和您都有好处！
- 益生菌是否有助于增强婴儿的免疫系统尚未得到充分证明，即使有迹象表明可能有益。请务必向您的儿科医生寻求建议！
维生素 D 预防
阳光不足以让婴儿产生足够的维生素 D。因此，在出生后的前 12 至 18 个月内，需要给予适当的准备，以预防佝偻病并增强骨骼健康。有迹象表明，服用维生素 D 对免疫系统也有积极作用。然而，这些影响尚未得到充分证明。
增强幼儿的免疫系统：它是如何运作的
对婴儿有益的东西还可以增强年幼和年长儿童的免疫系统，此外还有更多：新鲜空气中的锻炼、社交接触、健康多样的饮食、充足的睡眠以及接种麻疹、腮腺炎等疫苗，以确保婴儿健康。强大的免疫系统。
不要过度注意卫生
为了增强儿童的免疫系统，他们不应该处于过度的卫生环境中。据专家介绍，我们现代的卫生生活方式意味着环境和人体内的细菌种类正在减少。由此产生的微生物组失衡也会改变免疫系统，因此可能促进过敏和慢性炎症性疾病的发展。
因此，不建议通过过度清洁来保护儿童免受细菌侵害。相反，卫生方面的健康平衡很重要。这里有一些例子：
- 如果可能的话，儿童不应从同一个瓶子里喝水。另一方面，共享玩具是无害的。
- 没有必要经常洗手和消毒。然而，儿童（和成人）在上厕所、使用公共交通工具后和进食前应始终彻底洗手。
皮肤护理不当也是不利的。它可以破坏皮肤上抵御病原菌的微生物屏障。为了保持健康的皮肤屏障，您应该轻轻地清洁孩子的皮肤，并尽可能使用温和、pH 值中性的产品。
走进大自然
合适的衣服
确保你穿着合适的衣服。在寒冷的季节，孩子应该穿暖和的，尤其是头部、颈部、腹部和脚部。这将有助于预防感冒或膀胱感染。在夏季，您应该确保您的孩子得到充分的防晒保护。
维生素D
您还可以通过让孩子在户外吸收阳光来增强他们的免疫系统。这对于维生素 D 的产生至关重要，因此对于完整的免疫系统也至关重要。然而，健康的儿童在两岁之后只需要补充维生素D，例如在出生后12至18个月内的婴儿，在慢性胃肠道疾病等特殊情况下补充维生素D。
与动物接触
与其他孩子接触
孩子需要孩子——不仅从社会角度来看，而且从免疫学角度来看。例如，有许多兄弟姐妹的孩子免疫系统更强，过敏更少。
对于上托儿所和幼儿园而不是主要在家照顾的孩子来说，情况也类似。与其他孩子的接触还可以增强孩子的免疫系统，因为他们可以了解新的细菌并扩大他们的免疫记忆。
如果孩子再次感染已知病原体，他们的免疫系统可以更有效地做出反应。因此，即使孩子们在幼儿园的头三个冬天经常把感冒带回家，从长远来看，他们的免疫系统也会受益。因为害怕感冒而将孩子与其他人隔离是没有意义的。
此外，如果孩子感到舒适、与他人一起大笑、玩耍、唱歌、跳舞和拥抱，它还能增强孩子的免疫系统。
饮食多样化并喝足够的水
多样化的饮食可以保护肠道微生物组。主要为您的孩子提供新鲜水果和蔬菜以及全麦产品、鱼和健康脂肪。它们所含的增强免疫力的营养素、纤维和维生素对于儿童增强免疫系统非常重要。这有助于健康的肠道菌群并增强免疫系统。
您的孩子还应该全天喝足够的水（最好是静水或花草茶），以防止粘膜干燥。冬季，由于空气冷热，对液体的需求更大。如果粘膜缺乏水分，病毒和细菌的清除效果就不佳，而且您更容易受到感染。
免疫系统的天然助手对成年人有用，但不适合儿童：一岁以下的儿童不应服用蜂蜜。紫锥菊和膳食补充剂（例如含锌或维生素 C）也只能在咨询医生后才给儿童服用。
预防被动吸烟
避免在儿童周围吸烟。尼古丁对身体有毒，会促进癌症，损害细胞和器官的功能，并削弱免疫系统。另请记住，烟雾会沉积在家里和衣服上。
健康睡眠
为了增强免疫系统，儿童（就像成人一样）应该获得充足的睡眠。睡眠可以让身体以及免疫系统得到恢复。这降低了传染病的风险。
冷水淋浴、桑拿和克奈普疗法
并且：不应该强迫孩子这样做，而应该自愿参与。如果您遵循以下几条规则，就可以让您的孩子对桑拿感到兴奋：
- 最初最多五分钟，在较低的板凳上，最多两次，
- 请勿双脚冰凉进入桑拿房，
- 在用冷水降温之前，先出去呼吸一下新鲜空气，然后开始将冷水浇在腿上，
- 在桑拿之前和之后喝大量的液体。
儿童还可以尝试更温和的克奈普疗法来增强他们的免疫系统。例如，他们可以经常赤脚行走，甚至在湿草或晨露中行走两到五分钟。非常勇敢的人可以在雪中行走几秒钟到最多两分钟，或者将脚浸入冰冷的溪流中。
然而，之后你的脚需要再次热身。不过，任何感到寒冷或发抖的人都不宜参加踏露、踏水或踏雪活动！也可以洗冷水澡，小心轻柔地洗前臂和腿部，直至膝盖上方。
遵守疫苗接种建议
某些传染病可能非常危险，特别是对于儿童（例如麻疹或腮腺炎）。疫苗可以预防其中一些疾病。它们可以抵御相应的病原体，并且在大多数情况下可以防止疾病的爆发。因此，请按照罗伯特·科赫研究所疫苗常务委员会 (STIKO) 的建议定期让您的孩子接种疫苗。
爸爸妈妈可以吸奶嘴吗？
牙医警告家长不要将孩子的奶嘴或勺子放在嘴里，以防止龋齿细菌的传播。事实上，父母的口腔菌群也可以对孩子的口腔菌群产生积极影响，并作为增强孩子免疫系统的训练。
研究表明：如果父母更频繁地吮吸奶嘴，18 个月大的孩子比父母从未将奶嘴放入口中而是清洗或煮沸的婴儿患过敏相关湿疹和哮喘的可能性更小。
怀孕期间增强免疫系统
- 健康饮食，
- 避免压力，
- 不吸烟并且
- 不要喝酒。
准妈妈的疫苗接种情况也起到了一定的作用：为了以后加强宝宝的窝保护，想要孩子时第一时间看一下疫苗接种记录是有意义的。有些疫苗接种也可以在怀孕期间进行。
然而，最近的一项研究表明，拥抱对孩子的免疫系统也有积极影响：剖腹产后，当新生儿仍在手术室时被放在母亲的乳房上时，立即进行皮肤接触，可以减少可能的调整困难对于婴儿来说，还确保健康的母体细菌的传播。
