介绍
哺乳期对于新生儿和母亲都是非常特殊的阶段。 众所周知，母乳喂养对儿童的发育和健康有积极影响，但是营养如何影响母乳？ 在母乳喂养期间喂养时应考虑什么？
母乳喂养期间哪种营养对宝宝特别有益？
没有特别的 饮食 在母乳喂养期间必须遵循的步骤。 均衡，营养丰富 饮食 对 健康 婴儿和母亲。 最好吃饱的食物 饮食 足够 碳水化合物，脂肪和 蛋白质.
宁可避免非常严格的素食饮食。 如果没有这种饮食是不可能的，则足够 维生素 并应更换铁，以免出现缺乏症状。 新鲜水果，蔬菜和高品质 碳水化合物强烈建议您使用全麦面食，糙米或全麦面包。
还建议在食用期间食用适量肉和鱼的一般建议 怀孕。 优质油（例如菜籽油和橄榄油）优于动物脂肪。 乳制品，如酸奶和奶酪，也不应从菜单中删除。 通常不建议使用不健康的食物，例如油炸食物，甜食和快餐。 避免饮酒仍然很重要。
这些食物值得推荐
在母乳喂养期间，建议这些食物用于健康饮食：
- 新鲜的水果
- 蔬菜
- 全谷物产品
- 菜籽油和橄榄油等优质油
- 富含铁和钙的食物（鱼，肉，蛋，乳制品）
- 足够的液体！
应该避免
在母乳喂养期间，应注意确保均衡营养的饮食。 不建议使用纯素饮食，因为婴儿可能会出现缺乏症状。 儿科医生建议在母乳喂养期间也应避免以下物质
- 尼古丁
- 酒精
- 咖啡因（不超过2杯咖啡）
- 严格饮食
- 食物相结合
通常，在母乳喂养期间应避免饮酒。
尤其是大量定期饮酒会导致牛奶流量减少，以及牛奶成分的变化。 母乳。 因此，如果有的话，仅在特殊情况下以及至多在母乳喂养后立即饮用酒精，以便与下一次母乳喂养的距离尽可能长。 尽管一些消息来源认为少量饮酒-每天少喝酒或喝一杯酒-对婴儿没有负面影响，但大多数儿科医生完全建议不要饮酒。
