tar骨骨折

tar骨骨折–练习1

被动抓握/伸展：一旦医生允许运动，您就可以开始将抓握和伸展运动作为第一项练习。首先，在锻炼过程中抓住你的脚后部来固定你的脚。抓住并展开脚趾 10 次。在第二次传球之前有一个短暂的休息。继续…… tar骨骨折–练习1

主动抓握/伸展：在这个练习中，运动是由跖骨决定的。因此，该区域不再由自己的手支撑。例如，用脚趾抓住一支笔或折叠一条毛巾。您也可以用脚趾在坐姿中向前拉，然后再向后推。鞋跟是…… tar骨骨折–练习2

站在不稳定的表面上（平衡垫、沙发垫、羊毛毯）。双脚朝外，脚跟并拢。现在用前脚掌站立，并保持脚跟并拢。由于不稳定的表面，前足经历了更强烈的训练刺激，它必须对此做出反应。脚垫也很好。重复练习…… tar骨骨折–练习3