椎管狭窄–练习3 “按压地板” 将自己置于仰卧位。 在这里可以减轻头部的重量,从而提供额外的缓解。 躺下时通过将整个脊柱压入支撑物来缩小颈椎和地板之间的间隙,从而使其伸展和延长。 再次,保持头寸空头(大约...... 椎管狭窄–练习3