椎管狭窄–练习3

“按地板”使自己仰卧。 这里的重量 头 可以起飞，这提供了额外的缓解。 躺下时，通过将整个脊柱压入支撑件中，从而拉长它的长度，从而闭合颈椎和地板之间的间隙。

同样，保持位置短（约5-10秒），然后再次释放。 继续进行下一个练习。