每天的生活从早到晚都井井有条，在工作中，没有什么比约会日历更重要......谁在专业上付出了很多努力并不断要求自己发挥最大的作用，冒着崩溃的风险 倦怠综合征. 受到影响的不仅仅是管理人员。 美国精神分析学家赫伯特·弗罗伊登伯格首先创造了“倦怠综合征”在 1974 年。他在医生那里发现了一种由持续和反复的身体、情绪和精神疲惫状态引起的 应力. 今天，它通常被理解为表示持久的 应力 对工作世界中的压力的反应。 据说将近一百万德国人受到这种完全疲惫的综合症的影响。
倦怠综合征的定义
倦怠综合征 这些天变得越来越普遍。 然而，据世界 健康管理 组织（WHO），它本身并不是一种疾病，而是“影响健康状况的因素”。 根据世界卫生组织的定义， 倦怠 是由于“慢性 应力 在没有成功管理的工作中。” 倦怠 综合征描述了情绪衰竭和执行动力降低的状态。 进步始于从高水平的表现缓慢下降到低效的日常工作。 倦怠综合征的主要特点是：
- 沮丧，
- 内心的不安和
- 精疲力尽。
在这种精疲力竭的状态下，任何人都可以在日常工作中永久不堪重负。 对自己的过高期望让压力 增长. 根据世界卫生组织的定义，术语 倦怠 应仅在专业环境中使用。
职业倦怠：可能的原因是什么？
职业倦怠的原因清单很长而且非常多样化：
- 欺凌
- 随着时间的推移
- 长期压力
- 执行压力大
- 害怕失业
但家庭危机或组织弱点也可以做出贡献。 其他原因包括不切实际的要求、过度要求以及恢复期太短或没有恢复期。 因此，完美主义者和有助手综合症的人显然更难说“不”，而且很少能拒绝额外的工作。 这些人对自己的要求也常常如此之高，以至于失败实际上是预先设定好的。
职业倦怠：哪些风险群体尤其面临风险？
处于危险中的人通常积极性很高，渴望工作。 从医生到家庭主妇，任何人都可能感到倦怠。 在大多数情况下，受影响的人承受着繁重的多重工作，并表现出高度的承诺。 这些人往往承担太多的任务，并对自己和环境提出不切实际的高要求。 然而，不断的超负荷使身体和灵魂越来越脱离 平衡. 特别容易患上倦怠综合症的不仅是管理人员，还有医疗专业人士以及教师、教育工作者、警察或家庭主妇。 一般而言，风险随着以下因素的增加而增加：
- 有多重压力的人
- 坚定不移的人
- 过于雄心勃勃或以绩效为导向的人
- 时间管理不善的人
- 不能给别人工作的人
- 忽视身体警告信号的人
确定您的职业倦怠风险
- 您是否感到筋疲力尽超过 6 个月？
- 您是否经常缺乏精力来完成日常生活中最简单的任务？
- 您是否总是需要更长时间才能恢复？
- 即使起床，您是否也感到筋疲力尽？
- 您是否患有注意力不集中和健忘的问题？
- 你失去了大多数事情的乐趣吗？
- 你是否觉得自己越来越少，但精力越来越充沛？
- 你是否越来越远离身边的人？
如果您对 5 个或更多问题回答“是”，您应该 在 给你的医生。 （来源：Kur + Reha GmbH）
倦怠：症状
无法应对职业环境中持续的压力和问题的感觉很快就会给人际关系带来压力。 结果，焦虑、侵略或冷漠的感觉会增加得更快。 失败侵蚀了自尊，交流意愿下降。因此受影响的人越来越限制社会交往，并陷入这种疲惫的境地。 这种疾病的症状非常复杂：有些人会感到紧张和紧张，烦躁易怒。 其他人则沮丧或焦虑并退缩。 一旦灵魂以这种方式受到影响，身体上的抱怨也会表现出来：
- 心脏病、高血压
- 消化系统疾病
- 对感染的敏感性增加
- 背痛、肌肉紧张
- 持续疲劳
在第一个标志处寻求帮助
然而，事实是，这种疾病不是一夜之间出现的，而是在很长一段时间内发展起来的。 因此，重要的是要注意最初的症状和体征，并尽早做出反应。 例如，早期症状是 头痛, 食欲不振 或入睡困难。 在心理层面，可能 浓度 问题、绝望、紧张以及对自己处境的无助。 典型的短语是：“我无法再承受压力了。” 或“我感到空虚，内心很疲惫。”
自我治疗倦怠
如果你想打破恶性循环，停止倦怠，你必须努力改变你卡住的生活状况，带来更多 松弛 进入你的生活。 因此，首先是对生活情况和触发内在空虚的情况的分析。 根据分析，可能有必要重新定义个人和职业目标。 重要的是创造一个新的 平衡 并找回平衡的生活。 这包括：
- 充足的睡眠
- 健康饮食习惯
- 足够的运动
为了在处理压力时更加安全和平静，朋友和家人也做出了贡献——他们为灵魂提供了必要的支持。 在日常生活中应该牢牢地安排定期休息。 例如，您可以在午休时间快步走，呼吸新鲜空气。 或者你可以在下班后锻炼或 听 松弛 音乐 20 分钟关闭。 你在这里投资的时间会回来两次。 稍作休息后，你又充满了活力。
倦怠治疗：专业治疗
许多受影响的人发现自己陷入了一个恶性循环：他们压力大，精神烦躁，疲惫不堪，由于内心的紧张，晚上几乎睡不着觉。 第二天，他们感到筋疲力尽，完全沮丧。 为了打断这种螺旋，草药组合制剂与成分 圣约翰的麦芽汁, 缬草 和西番莲特别适合。 但是，如果超过警告水平，则应始终咨询治疗师。
