您如何释放紧张的呼吸肌？
紧张 呼吸 肌肉可能会非常痛苦。 为了释放张力，必须拉伸肌肉，这反过来会导致 疼痛，但对于实现无痛初始状态至关重要。 即使一开始令人不愉快，您也应该在所有运动中自觉放松。
各种运动有助于舒展呼吸肌。 –一种锻炼方法是Pasha座椅，您可以将双腿分开坐在椅子或扶手椅上，靠在椅子或扶手椅上，并让手臂松弛地垂悬。 然后你深吸一口气 胸部 上升，腹部隆起，然后放松。
重复几次此练习以放松肩膀， 颈部 和 腹肌。 –另一种可能性是，双腿分开坐在凳子上，向前弯曲上半身，将肘部放在大腿上，让 头，手臂和肩膀垂下并尽可能深地呼吸。 此练习也可以靠墙站立。
什么是呼吸肌训练，如何进行？
呼吸肌训练或呼吸体操也可增强呼吸肌。 兼具实力 吸入 和呼气以及 耐力 可以通过各种设备或锻炼进行训练。 不仅患有呼吸窘迫或 肺 疾病使用呼吸体操，健康人也使用这种技术，例如演奏管乐器的歌手和音乐家。
因此，各种装置旨在通过阻力来增强呼吸肌的力量。 例如，用于呼吸训练的设备产生的压力会 吸入 起初不可能。 如果患者在设备上呼吸更剧烈，则压力会增加，并且在超过某个阈值时，阀门会打开以允许新鲜空气流入。
这种训练装置称为“阈值IMT”，通常由 慢性阻塞性肺病 患者运动。 另一装置允许患者呼气以抵抗阻力，从而专门训练负责呼气的肌肉。
