从双下巴抬起头

“提高你的 头 来自 双下巴躺在你的背上。 手臂在身体两侧放松，脚抬高。 下巴向自己的方向拉 胸部 然后做一个 双下巴.

这会拉伸颈椎。 提高你的 头 颈椎伸展几毫米，并将其保持在空中10秒钟。 短暂的停顿后，将执行另一遍。 返回文章