大约每隔一个半小时，睡眠者就会陷入一种特殊的状态： 心 节奏更快 呼吸 率和 血液 压力增加，眼睛在闭上眼睑的情况下来回走动-REM阶段已经开始。 REM睡眠的发现仅在大约50年前。 由睡眠科学家纳撒尼尔·克莱特曼（Nathaniel Kleitmann）领导的研究小组于1953年在他在芝加哥建立的睡眠实验室中发现了REM阶段。
非快速眼动和快速眼动阶段
我们的睡眠在整个时间中都不是相同的深度-阶段性变化，在夜间重复几次。 睡眠分为五个阶段，可以通过以下方式区分 脑 强度不同的波：具有阶段1至4的NON-REM阶段，以及所谓的REM（快速眼动）阶段，其特征在于眼睛在眼睑下快速移动。 虽然深度睡眠在很大程度上归功于身体的再生，但睡眠研究人员认为，REM睡眠对于心理康复是必不可少的。 迄今为止，睡眠研究人员对于眼球快速运动的作用仍未完全达成共识。
REM阶段
在REM睡眠期间，我们有最多，最强烈的梦-这就是为什么这个睡眠阶段也称为梦阶段。 眼动特别强烈，心跳加快， 血液 压力和 呼吸 变得更快，更不规律，也可以注意到性唤起的迹象。 在REM阶段，脑电图显示活动增加，但同时肌肉张力大大降低。 此过程由我们积极控制 脑。 如果没有降低的肌肉张力，卧铺实际上会执行所有梦dream以求的动作，这当然是致命的。 那些从REM睡眠中醒来的人可以特别记得自己的梦想。 在8小时的睡眠中，发现3-6个REM阶段，约占总睡眠时间的20％。
睡眠不足
如果连续几个晚上（至少4个晚上）从REM睡眠中唤醒，那么不受干扰的夜晚中REM的百分比将从20％增加到27％到29％。 该效应被称为REM反弹效应。
