加强腹部肌肉

“腹部肌肉增强”仰卧，使一个膝盖抬高。 手臂在同一侧，用力按在膝盖上。 您的肩膀将略微伸直。

保持紧张状态15秒钟，短暂休息后重复练习。 加强斜度 腹肌，用斜臂向膝盖施加压力。 继续下一个练习