蹲

膝关节的嘎吱声在技术上称为捻发音。 很多人，其中许多人已经很年轻，不幸的是在运动过程中膝关节出现捻发音或开裂。 嘎吱嘎吱声可以与疼痛分离或与疼痛有关。 虽然捻发音通常有无害的原因，例如短期的、最小的缺陷…… 膝盖紧缩

练习 膝关节噪音的最佳练习是稳定强化练习，结合对关节很容易的活动。 如果由于关节中涉及的结构的短期错位而导致关节开裂，则应通过有针对性的肌肉锻炼来稳定关节。 这 … 练习膝盖紧缩

总结膝关节的噪音可能有多种原因。 爆裂声通常不如关节的嘎吱声那么严重。 嘎吱嘎吱声可能表明软骨发生了变化，因此关节伙伴的滑动能力有限，特别是如果它与疼痛有关，则应予以澄清。 嘎吱嘎吱导致…… 总结| 膝盖紧缩