过伸 介绍 最常见的背痛形式发生在腰椎区域。 缺乏运动、不正确的姿势、久坐的工作和运动中的不正确负荷会导致腰椎区域的不适。 由于这些肌肉几乎不用于日常运动，因此在大多数情况下它们是不发达的。 运动中的片面紧张…… 过伸
修改| 超伸 修改 各种健身器械修改过伸的运动，使上半身和腿部不在所有器械上成一条线，而是大腿和上半身成直角。 这有助于运动，因此在健康训练中特别频繁地使用。 另一种变化的可能性是使用扩展器。 … 修改| 超伸
交叉吊装 交叉提升是针对下背部肌肉的有针对性的肌肉构建的训练动作。 正确提升物体的特定模拟使交叉提升功能。 因此，交叉举重必须成为以健康为导向的力量训练的固定组成部分。 低训练重量是不言自明的。 过伸运动也适合训练…… 交叉吊装
