斜方肌
侧弯起重| 力量训练以增强背部
弯侧提升 “弯侧提升”是训练上背部和肩部区域的理想选择。 起始位置与“交替哑铃划船”相同,站姿与肩同宽,上身前倾,双臂伸直,哑铃下垂。 在这个位置,双臂同时向侧面抬起...... 侧弯起重| 力量训练以增强背部
回程| 力量训练以增强背部
背部路线 “背部伸展”是背部的基本练习之一,除了背部担架外,还可以训练腿部的肱二头肌和臀大肌。 这个练习是在机器上进行的,通常是一个 45° 倾斜的长凳。当脚踝被… 回程| 力量训练以增强背部
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