在家锻炼| OP椎管狭窄症颈椎–术后护理
在家锻炼 锻炼可以在家里很好地完成。 坐姿、卧姿或站姿都可以进行无器械练习: 1.肩臂复合体练习 向前伸展手臂,向后拉紧靠近身体的肘部,肩胛骨并拢。 向上伸展手臂,向下拉肘部,然后…… 在家锻炼| OP椎管狭窄症颈椎–术后护理
在家锻炼 锻炼可以在家里很好地完成。 坐姿、卧姿或站姿都可以进行无器械练习: 1.肩臂复合体练习 向前伸展手臂,向后拉紧靠近身体的肘部,肩胛骨并拢。 向上伸展手臂,向下拉肘部,然后…… 在家锻炼| OP椎管狭窄症颈椎–术后护理
我擅长哪项运动——哪项不适合? 一般来说,任何将头部稍微向前倾斜以扩张椎管的运动都对您有好处。 应避免进行快速、急促的运动以及强力拉过颈椎的手臂的运动:慢跑也会加重…… 我擅长哪项运动-哪项不好? | OP椎管狭窄症颈椎–术后护理