我们很多人担心 饮食，但很少有机会仔细观察我们的饮酒习惯。 错的是：大多数成年人每天喝的太少了。 那些等到感到口渴的人经常会喝水不足。 人类可以在没有食物的情况下生存约一个月，但在不饮酒的情况下最多可以生存五到七天。 因此：对于我们 健康，每天喝正确的液体和喝正确的食物至少同等重要。 当身体以下列形式失去重量的0.5％以上时，就会发生口渴 水.
每天喝2升水
水 是一种无味，无味，透明，透明，无色的液体，由两种 加氢 原子（H）和一个 氧气 原子（O）。 人体约占三分之二 水。 一方面，水作为一种运输工具 血液例如尿液和汗液，另一方面，它是细胞中几乎所有物质的溶剂。
水还通过在人体表面（汗液）上蒸发而从生物体中吸收热量，从而调节人体的温度。 我们的身体每天都会排出大量液体。 为了保持最佳的液位，必须一次又一次地补充这些损失。 食物满足了部分液体需求。 此外，每天应该喝约两升水。
缺水：危害健康
尽管人体可以通过浓缩过程在一定程度上补偿缺水，但是体液不足会损害人体机体：
- 由于水也是 血液，如果我们喝的太少，它将无法再正常流动。 整个身体都变得更糟， 脑 力量和专心能力下降。
- 缺乏液体还会增加患上以下疾病的风险： 肾 结石病，尿路感染或 便秘.
- 皮肤 和粘膜也变干– 病毒 和 菌 然后有一个更简单的游戏进入身体。
- 科学研究表明，水分流失已经占体重的XNUMX％，会严重影响性能。
体液不足的警告信号
当出现液体不足时，身体会发出警报–因此，您应听取以下来自身体的警告信号：
- 头痛
- 恶心
- 口干
- 口渴
- 食欲不振
