丙酮酸的副作用
与确切的行动方式相反 丙酮酸 作为饮食 补充，副作用是无可争议的。 什么时候 丙酮酸 以胶囊，粉剂或片剂的形式给药， 胃 可能会出现问题。 这些可能包括 胃 疼痛， 胃 抽筋 和 消化问题。 还有，软便，可能 腹泻。 可能发生。
剂量
人体可以产生 丙酮酸 本身，因此不一定依赖补充。 但是，人体可以合成的丙酮酸数量相对较少。 为了使体内始终有足够的丙酮酸，通常每天进餐时摄入XNUMX至XNUMX克丙酮酸就足够了。运动员的能量需求较高，因此需要更多的丙酮酸才能起到积极的作用。
研究表明，每天至少20克的日剂量相对较高。 由于丙酮酸也不是很便宜的食物 补充，这种物质的补充每天很快就会花费几欧元。 如果剂量低于20克，丙酮酸的作用将越来越不明显。
因此，如果您真的想补充丙酮酸，可以每天服用至少20克胶囊，片剂或粉剂。 大量使用的危险是不良副作用，例如 胃 抽筋, 肚子疼, 腹泻。 ，大便软和不适可能会更频繁地发生。 如果丙酮酸的剂量过高，则不会产生其他效果，因为人体在任何给定时间只能吸收一定量的丙酮酸。
这是由于丙酮酸的吸收率低。 然后，多余的丙酮酸盐被粪便简单地排出体外。
