维生素E:摄入量

以下提供的德国营养学会(DGE)的摄入量推荐(DA-CH参考值)针对的是体重正常的健康人。 他们不是指患病和正在疗养的人。 因此,个人要求可能会高于DGE的建议(例如,由于 饮食,消费 兴奋剂,长期服药等)。

此外,您会在右边的表格中找到欧洲食品安全局(EFSA / SCF)的每日安全最大最高摄入量(容许摄入量上限)。 该值反映了微量营养素(重要物质)的安全最大量,每天从所有来源(食物和 补品) 一辈子。

足够摄入量的估计值

年龄 生育酚
毫克当量,b /天 SCFd的容许摄入量上限(毫克)。
m w
婴幼儿
0至4个月以下 3 3 - -
4至12个月以下 4 4 - -
儿童
1至4岁以下 6 5 100
4至7岁以下 8 8 120
7至10岁以下 10 9 160
10至13岁以下 13 11 220
13至15岁以下 14 12 220
青少年和成年人
15至19岁以下 15 12 260
19至25岁以下 15 12 300
25至51岁以下 14 12 300
51至65岁以下 13 12 300
65岁以上 12 11 300
孕妇 13 300
斯蒂伦德克 17 300

a1毫克RRR-α-生育酚当量= 1毫克RRR-α-生育酚= 1.49 IU; 1 IU = 0.67毫克RRR-α-生育酚= 1毫克全外消旋-α-生育酚乙酸酯。

b1毫克RRR-α-生育酚(D-α-生育酚)当量= 1,1毫克RRR-α-生育酚乙酸酯(D-α-生育酚乙酸酯)= 2毫克RRR-β-生育酚(D-β-生育酚)= 4 mg的RRR-γ-生育酚(D-γ-生育酚)= 100毫克的RRR-δ-生育酚(D-δ-生育酚)= 3,3毫克的RRR-α-生育三烯酚(D-α-生育三烯酚)= 1.49 mg all -rac-α-生育酚乙酸酯(D,L-α-生育酚乙酸酯)。

cCirca 260 µgRRR-α-生育酚当量 补充 每100克分泌 牛奶.

d食品科学委员会(SCF)的容许摄入量上限(每日安全总摄入量)。

在欧洲法规的标准化过程中,欧盟(EU)发布了有效的建议每日津贴(RDA),并于1990年在90/496 / EEC号指令中对营养标签进行了强制性规定。 该指令于2008年进行了更新。2011年,法规(EU)第1169/2011号将RDA值替换为NRV值(营养参考值)。 NRV值表示 维生素, 矿物质微量元素 一个普通人应该每天消费以满足他们的需求。

维他命 名称 NRV
维生素E 生育酚 12毫克

警告。 NRV并非最大含量和上限的指示–参见上文“容许摄入量上限”(UL)下的内容。 NRV值也未考虑性别和年龄-参见上文德国营养学会(DGE)的建议。 V ..