以下提供的德国营养学会（DGE）的摄入量推荐（DA-CH参考值）针对的是体重正常的健康人。 他们不是指患病和正在疗养的人。 因此，个人要求可能会高于DGE的建议（例如，由于 饮食，消费 兴奋剂，长期服药等）。
此外，您会在右边的表格中找到欧洲食品安全局（EFSA / SCF）的每日安全最大最高摄入量（容许摄入量上限）。 该值反映了微量营养素（重要物质）的安全最大量，每天从所有来源（食物和 补品） 一辈子。
足够摄入量的估计值
| 年龄 | 生育酚 | ||
| 毫克当量，b /天 | SCFd的容许摄入量上限（毫克）。 | ||
| m | w | ||
| 婴幼儿 | |||
| 0至4个月以下 | 3 | 3 | - - |
| 4至12个月以下 | 4 | 4 | - - |
| 儿童 | |||
| 1至4岁以下 | 6 | 5 | 100 |
| 4至7岁以下 | 8 | 8 | 120 |
| 7至10岁以下 | 10 | 9 | 160 |
| 10至13岁以下 | 13 | 11 | 220 |
| 13至15岁以下 | 14 | 12 | 220 |
| 青少年和成年人 | |||
| 15至19岁以下 | 15 | 12 | 260 |
| 19至25岁以下 | 15 | 12 | 300 |
| 25至51岁以下 | 14 | 12 | 300 |
| 51至65岁以下 | 13 | 12 | 300 |
| 65岁以上 | 12 | 11 | 300 |
| 孕妇 | 13 | 300 | |
| 斯蒂伦德克 | 17 | 300 | |
a1毫克RRR-α-生育酚当量= 1毫克RRR-α-生育酚= 1.49 IU; 1 IU = 0.67毫克RRR-α-生育酚= 1毫克全外消旋-α-生育酚乙酸酯。
b1毫克RRR-α-生育酚（D-α-生育酚）当量= 1，1毫克RRR-α-生育酚乙酸酯（D-α-生育酚乙酸酯）= 2毫克RRR-β-生育酚（D-β-生育酚）= 4 mg的RRR-γ-生育酚（D-γ-生育酚）= 100毫克的RRR-δ-生育酚（D-δ-生育酚）= 3，3毫克的RRR-α-生育三烯酚（D-α-生育三烯酚）= 1.49 mg all -rac-α-生育酚乙酸酯（D，L-α-生育酚乙酸酯）。
cCirca 260 µgRRR-α-生育酚当量 补充 每100克分泌 牛奶.
d食品科学委员会（SCF）的容许摄入量上限（每日安全总摄入量）。
在欧洲法规的标准化过程中，欧盟（EU）发布了有效的建议每日津贴（RDA），并于1990年在90/496 / EEC号指令中对营养标签进行了强制性规定。 该指令于2008年进行了更新。2011年，法规（EU）第1169/2011号将RDA值替换为NRV值（营养参考值）。 NRV值表示 维生素, 矿物质 和 微量元素 一个普通人应该每天消费以满足他们的需求。
| 维他命 | 名字 | NRV |
| 维生素E | 生育酚 | 12毫克 |
警告。 NRV并非最大含量和上限的指示–参见上文“容许摄入量上限”（UL）下的内容。 NRV值也未考虑性别和年龄-参见上文德国营养学会（DGE）的建议。 V ..
