3.颈椎动员运动

在直立姿势中，您可以主动向后拉肩膀，拉直上身， 伸展 你的颈椎。 通过半圆周运动来移动颈椎。 首先看着右肩，然后将下巴放低到地板上。

然后下巴画一个半圈。 在最终位置，看向左肩。 重复练习10次。 继续下一个练习