背部疼痛的治疗
在大多数情况下，不需要特殊的背部治疗 疼痛。 几天后，症状通常会自行消失。 如果不是这种情况，请务必咨询医生以确定背部原因。 疼痛.
相应地设计了治疗方法。 首先，对背部的治疗 疼痛 是保守的。 然后有必要在任何疗法中减轻疼痛。
这是避免可能释放姿势并因此避免获得不良姿势的唯一方法。 在急性情况下，通常以仰卧姿势躺在地板上并将双腿成直角放在阶梯枕头/椅子上会很有帮助。 这个姿势可以放松脊椎。
此外，受影响的人应适度移动，例如慢走，走 游泳的 或做光 伸展 练习。 重要的是 背部疼痛 不会成为慢性病，那是一种痛苦 记忆 在 脑。 为了减轻疼痛，主要使用加热和按摩。
这些导致更好 血液 疼痛区域的血液循环并提供 松弛。 如果这还不够， 止痛药 如 扑热息痛 or 布洛芬 可以在有限的时间内服用。如果患者再次无痛，则必须先进行背部锻炼来增强肌肉。 一旦肌肉得到加强，它们就会像紧身胸衣一样保持背部直立，并防止 背部疼痛.
其他重要目标是改善姿势和改善活动能力。 这是减少的唯一方法 背部疼痛 在长期。 为了学习协调运动，建议参加 返校 和/或咨询物理治疗师。
仅在极少数情况下，才需要进行手术治疗腰背痛。 例如， 肿瘤疾病 或严重的椎间盘突出症。 如果原因是心理上的， 心理治疗/行为疗法 有助于确定压力源和 减轻压力.
背部训练
当然，每个人都有趋向于并渴望放松并避免任何可能造成伤害的运动。 不幸的是，在背痛的情况下，这种行为通常只会导致症状加重，因为周围的肌肉组织由于缺乏运动或保持谨慎的姿势而仅进一步紧张。 因此，在腰痛的情况下，适度运动最为有效。
背部训练 增强肌肉，并补充光 伸展 或动员锻炼以放松肌肉。 研究表明，每8名背痛患者中就有10名躯干肌肉太弱。 因此，有针对性的腹部和背部肌肉训练对于每个想要长期加强背部并避免背部疼痛的人来说都是必须的。
您训练得越频繁，对弱肌群的瞄准就越精确， 背部训练 将。 学习适当的练习的最好方法是参加 背部训练 课程或咨询物理治疗师。 因为只有正确执行练习，它们才有效。
但是也建议其他适度的动作。 尺码，水色 运动健身，散步，跳舞或越野行走特别适合。 但是，您应避免进行压缩性运动，例如武术，跳水，蹦床或具有单侧身体压力的运动，例如高尔夫球或 网球。 它们对背部的压力很大。
