预防中风：营养和生活方式

如何预防中风？

各种危险因素都有利于中风。其中一些是无法影响的，即年龄较大和遗传倾向。然而，您可以自行消除或至少减少许多风险因素。

另一方面，脂肪、糖和盐的摄入量应适量。这可以保持血管健康并防止“血管钙化”（动脉硬化）。这是一种非常有效的中风预防方法，因为“钙化”动脉中很容易形成血栓，可能会堵塞脑血管（或其他血管）。

重要的是你喜欢这项运动并定期投入时间。如果您想预防中风，您无需处于最佳状态。适度但有规律的锻炼足以预防中风。

如果脂肪垫主要形成于腹部区域和内脏器官周围，则尤其如此。医生将这种脂肪分布模式称为“苹果型”。但脂肪垫优先分布在臀部、臀部和大腿的“梨型”也会促进动脉硬化，从而引发中风。

吸烟对健康有许多负面影响。除此之外，它还会使中风的风险增加两到四倍！因此，戒除尼古丁是预防中风的重要组成部分。如果您无法自行戒烟，请向您的医生寻求建议或加入支持小组。

如果您没有其他中风危险因素，少量饮酒对您的健康来说是可以接受的。医生建议：

从长远来看，压力——即使是情绪上的压力——也会对健康造成严重后果。除此之外，它还会升高血压和胆固醇水平，增加动脉硬化的风险。此外，处于压力下的人更有可能诉诸香烟或酒精。所有这些因素都有利于中风。

有意识地减少破坏性刺激，例如家庭或工作场所背景中持续不断的无线电喋喋不休。日常生活中的定期休息和放松技巧（例如自体训练）也可以减轻压力或改善您处理压力的方式，因此对预防中风有重要帮助。

高血压、胆固醇水平升高、心房颤动或糖尿病等疾病已被证明会增加中风的风险。为了预防，建议治疗此类疾病。不仅是医生被要求这样做——你自己也有机会做出贡献，也应该这样做。

如果已经存在适当的治疗计划，请确保遵守该计划并正确服用处方药物。