阶段
肩部僵硬 通常分三个阶段进行：未经治疗的肩周炎病程为3至18个月，但在个别情况下可能需要更长的时间。
- 阶段：加强
- 阶段：刚度
- 阶段：分辨率
症状
顾名思义，这些症状就是肩膀僵硬。 关节不能提起超过某个点，因为关节的“储备” 关节囊 是必要的。 在健康的肩膀上， 关节囊 有一些保留折痕，以确保手臂可以侧向和向上移动尽可能多的角度（所谓的 绑架).
如果这个储备 关节囊 由于胶囊的收缩而使组织丢失，很容易解释手臂的活动性受到限制。 程度 肩膀僵硬 可以很容易地检查。 手臂从身体向侧面抬起。 必须注意确保 肩胛骨 不能随手臂运动，否则运动将不会来自手臂 肩关节 独自的。 旋转（即，向内和向外旋转手臂）也受到限制。
治疗
最初，可以用 可的松 –分步方案。 这持续了三个星期，剂量为 可的松 在治疗开始时高于结束时。 这 可的松 被认为可以抑制炎症，从而缓解 疼痛.
止痛药 如果需要，也可以另外给出。 仅当可的松治疗完成且 疼痛 松了一口气就可以开始理疗了。 抗治疗性肩周炎的治疗方法是通过最少的外科手术干预来恢复活动能力和自由度， 疼痛.
这是通过切开关节囊并根据需要去除发炎的组织来实现的。 该操作通过关节镜进行。 在此封闭版本中，除了外科手术设备之外，还从外部将摄像机插入关节。
这允许“微创”手术。 手术后，应尽快恢复运动，以防止胶囊再次收缩或卡住。 但是，手术不能保证关节完全恢复或重新变硬。
修复僵硬的肩膀的重要部分是肩膀的定期有意识的运动。 每周仅进行1-2次运动疗法并进行理疗是不够的。 在这里，它需要独立且日常的肩膀锻炼。
在开始时，热身肩膀很重要。 您可以先举起并盘旋肩膀。 然后，将伸直的手臂抬到侧面并向前并再次放下。
每次练习应持续30秒钟。 肩部首先移动时无需用力太大的所有动作都是有帮助的。 刚开始时，这些运动可能非常困难，痛苦，也可能使人沮丧。
但是，移动性将稳步提高。 此外， 伸展 肩部锻炼非常重要，因为只有这样，组织和肩部才能实现更大的运动范围。 为了伸展肩膀， 胸部 和背部肌肉，以及手臂， 颈部 肩部肌肉必须定期伸展。
建议每天拉伸5到10分钟。 下一步是加强肌肉。 在这里，您可以训练 Theraband 或重量轻。
如果有其他问题，例如眼泪 肩袖如果存在，应与治疗团队协商后进行练习。 加强锻炼的方法有，例如，侧举（从侧面举哑铃），前举（在手臂伸直的情况下在身体前方举哑铃），压肩（缓慢 伸展 哑铃 头）。 但是内外旋转的训练也很重要。 Theraband.
俯卧撑和向后伸展运动或在机器上进行相应的锻炼有助于增强整个上半身。 通常与物理治疗师一起制定个人计划，其中包括所有可以在家中或在健身房中单独进行的练习。 拍打肩膀对于僵硬的肩膀也很有用。
原则上，任何人都可以学习和执行kinesio贴带。 但是，敲击肩膀通常更为复杂，因为存在许多不同的结构。 为了 肩膀僵硬 大约需要粘贴5条胶带，即I型和Y型胶带。
互联网上不同平台上的各种视频说明中都显示了确切的过程。 尤其是在肩周炎的第一阶段，可的松注射疗法可以缓解疼痛并减少炎症过程。 这些注射由医生在2-4周内注射到肩膀上。
在整个肩膀僵硬期间， 止痛药 是大多数患者的重要组成部分。 各种各样的 止痛药 如 布洛芬, 双氯芬酸, 阿司匹林 or 扑热息痛 可以服用。 但是，NSAID（非甾体类抗炎药）例如 布洛芬 和 双氯芬酸由于其具有止痛作用之外还具有抗炎作用，因此是特别合适的。
如果这些止痛药不够用，可以与主治医师讨论是否可以开一个下一级的止痛药，即所谓的低效止痛药。 阿片类药物 （例如，替丁或 曲马多）在自然疗法中，建议使用多种包裹和敷布，因为它们具有抗炎和促进愈合的作用。 例如，用凝乳干酪包裹， 洋葱, 山金车, 紫草 或醋都有描述。 揉肩膀 圣约翰的麦芽汁 油或 山金车 油也可以帮助。 针灸是一种 是替代医学的另一种方法。 在许多整形外科实践中，这也是作为私人服务提供的，或者在某些情况下，由 健康 保险公司。
