关于好事 徒步旅行 就是您不必上课就可以学习它。 而且您不需要任何特殊的运动器材即可开始锻炼。 尽管如此，您仍要记住一些注意事项，以免破坏您的喜悦 徒步旅行。 做好准备是其中的一部分 徒步旅行 旅游。 设定好路线后，还应根据天气情况调整衣服。 但是，尤其是在山区，最好为任何天气做好准备，因为变化可能会突然发生。
至关重要的是，您必须妥善护理双脚-毕竟，双脚应该安全地把您抬上山丘和山谷。
你要注意什么
- 获取有关路线的所有信息-尤其要考虑难度级别，无论您是带着孩子旅行，需要抬头还是要站稳脚跟
- 对于多日游，请事先弄清小屋/住宿中是否有过夜住宿，以及您是否需要带东西（例如，小屋睡袋）
- 注意天气预后
- 一款合身的背包，其大小可根据旅行时间进行调整（在专业商店中寻求建议）。
- 编译规定（例如，干果，格兰诺拉麦片， 水等）
- 护足霜 锌 氧化物和鹿脂包装。
- 防蚊乳液，防晒霜
- 衣物–适合天气（和行程时间，如有必要）：
- 雨披，头饰
- 短裤或长裤
- 实心登山靴
- 吸湿袜
- 换干衣服
重要提示：如果您计划在温暖的气候或山区进行更苛刻的徒步旅行，则应事先进行身体检查。 不要高估你的 运动健身 –而是从较短但要求不高的游览开始。
留意你的脚
- 鞋类：在百货公司或体育用品商店事先获得有关合适鞋子的建议-好的登山鞋的外部要结实，内部要柔软。 但是，所需的属性还取决于鞋子在何处以及多久陪伴一次。 最好先穿好鞋子，即使是在短短的步行路程或在公寓里也要穿一遍又一遍。
- 袜子：必须使用吸收水分的纤维制成的长袜–商店提供特殊袜子，其中一些袜子的左右脚形状甚至有所不同。 如果您的脚上出汗严重，则应该再穿一双袜子-湿的脚会软化角质层，并有水泡的危险。 赤脚走路会使脚进一步变硬，从而使角质层变厚，并降低了对水泡的敏感性。
- 游览之前，您可以涂上密集的保护霜-这样可以保护 皮肤 脚变得酸痛，起泡，撕裂和发炎。 受到推崇的 软膏 有很高的比例 锌 氧化物，可保持脚部干燥，并给鹿脂等油脂添加油脂，从而使 皮肤 保持柔软。
- 止汗脚 面霜 或防止足浴； 也经常喝酒 预制混凝土磁盒 茶有助于保持出汗。
- Franzbranntwein凝胶有助于预防 燃烧 或脚痛。
- 压疮和泡罩膏可缓解敏感区域的不适。
- 给你的脚在当之无愧的休息！
- 享受足浴放松脚部肌肉。 抬高双腿，赤脚走过公寓。 然后，您的脚很快就可以再次适合下一次远足。
