练习BWS 4 从练习3恢复位置。 颈部，肩膀和 胸部 被调整。 将两个手掌放在肚脐的高度，手指指向前方。 均匀地将手掌按在一起， 颈部 长，肩膀向后拉。 另外，将肩blade骨向下压至地板。 保持姿势10秒钟。 返回文章等距练习
