右臂伸出，先用手边缘潜入水中。 拇指朝上。 此时左手仍在水下，并且完成了水下动作。
该视图指向游泳池的另一侧。 身体被拉伸，但是臀部在水中比肩膀更深，因此腿部可以更有效地工作。 在此阶段，右臂在水下开始拉动阶段。
在此阶段，肘部停止转动，并在 肘关节 这样可以移动更多的水。 左臂的“前移”开始。 上身转向右侧。
当手达到肩膀的高度时，压力阶段开始。 此时，左臂伸展到肩膀的高度。 腿部继续周期性地工作。
在第四张图片中，右臂的压力阶段结束并且左臂的浸入阶段已准备好。 上半身正直躺在水中。 右臂的压力阶段已完成，但仍在水下。
左手先用边缘浸入水中。 上身向左侧旋转，右臂的肘部停止，并且左手的拉动开始。 右臂处于推进阶段。
在第7张图中，左手的手肘弯曲，达到肩膀的高度（大约90°）。 水下压力阶段开始。
开始左臂动作的结束，并准备将右手浸入水中。 一个新的周期开始。 在手臂循环中，六个快速 腿 执行罢工。 膝盖永远不会从水里掉出来。
