康复/锻炼
在康复措施之后 脚踝 断裂，设计了多种锻炼来恢复稳定性，活动性，力量和 协调 脚后 脚踝骨折。 这些练习中的一些描述如下。 动员该运动在倾斜板上进行。
坐在椅子上，将受伤的脚放在前面的倾斜板上。 现在，用脚向左和向右移动倾斜板，但只能移动到不会引起任何倾斜的程度。 疼痛。 以后，这项运动也可以站起来，保持健康 腿 在地上。
移动性此练习可坐在桌子上或类似物品上。 使您的脚在空中自由地悬垂。 现在，用受损的脚在空中绘制字母或数字行。
再次确保运动不会引起 疼痛。 稳定性笔直站立。 双腿分开与肩同宽，双脚完全放在地面上。
现在，慢慢弯曲膝盖，但要确保脚跟与地面保持接触。 尽可能低地行走 疼痛。 要增加此练习的强度，您也可以在倾斜板上进行操作，这样也可以提高 协调 和 平衡.
为此，请坐在体操球中间，将受伤的人 腿 放在球前方的地板上，使膝盖指向前方。 现在，在健身球上缓慢向前滚动，以使负载处于可操作状态 腿。 确保膝盖没有伸出脚尖，并且整个脚都保持与地面接触。
加强肌肉为了进行此练习，请站在台阶上，使脚后跟漂浮在空中。 现在，抬起脚尖，然后以可控的方式再次缓慢降低脚后跟。 20次重复。 在以后的课程中，也可以用一条腿进行练习。更多练习可以在文章中找到：
- 踝关节骨折的运动
- 理疗运动踝关节
