步幅是实现最佳运动的重要参数 运行。 变化会影响性能和经济性。
什么是步幅？
步幅是步行或步行时每单位时间步数的量度 运行。 步幅率是步行或步行时每单位时间步数的量度 运行。 通常以分钟显示。 它取决于个人条件和习惯，还取决于跑步或步行的速度。 频率与步长一起决定了给定时间内所覆盖的距离。 因此，可以通过改变一个或两个参数来改变该变量。 在相同频率下，较大的步长会增加每次的距离，较小的步长会相应地减小距离。 在相同步长下，较高的步进频率也会导致跑步或步行距离的增加，而较小的频率会导致跑步或步行的距离的减小。 步幅的大小不仅取决于步行习惯，还取决于步行习惯 腿 长度，这就是为什么在高个子的人中长度通常会更长。 杠杆率略有变化，这意味着躯干和躯干之间的星座 腿 长度，可以修改此语句。 腿比较长的人倾向于采取更大的步骤。 但是，差异很小。
功能与任务
步频，步行速度和步行距离是评估程序中使用的参数，旨在评估有障碍人士的活动能力。 例如，在开始时使用它们 治疗 得到一个基线值，该基线值可以与治疗一定时间后再次进行的测量结果进行比较。 由此，您可以洞悉是否 治疗 成功与否。 是否继续以及如何继续的决定也可能取决于结果。 对于测量标准的步频，将为此目的定义一个距离，测试人员应以其最大步行频率覆盖该距离。 在重新测试中，可以看出以更高的频率是否可以实现相同的距离。 步幅是优化跑步中的重要标准。 耐力 范围，在某种程度上，这也适用于竞技北欧式健走。 许多休闲运动员对如何最佳地提高其跑步表现有误解。 他们增加了步幅，认为这将使他们增加每时间单位的跑步距离，同时保持相同的频率。 但是，这是一个谬误，主要有两个原因。 更大的步幅需要更大的动力来推动和向前行驶，这在开始时还没有出现，特别是在受过训练的人中。 这意味着身体的重心没有适当加速，并且保持很远。 前进运动变慢，需要更多的努力。 人体的重心仍然远远落后于脚的触地点，这加剧了这种情况。 运动被大大减慢，并且需要更多的力和能量来保持向前的推进力。 通过适当增加步幅频率，可以更轻松，更有效地实现更经济，更快速的行驶。 结合着陆时正确的接触类型和上身略微前倾，可为经济性和安全性带来巨大好处。 应力 在肌肉骨骼系统的结构上。 低垂直运动分量的情况下，总体运动更加圆滑，脚的接触时间也更短。 结果，产生的影响更少，产生的影响也更少 应力 放在韧带，半月板， 骨头 和 关节。 机芯必须提供的能量要小得多。 运动员可以使用一些频率值作为指导。 对于休闲运动，步幅最好为每分钟160-170步，而顶级运动员的步幅约为180。
疾病与疾病
步幅频率和步幅长度与完整的功能能力相关。 一方面，这些取决于培训 流程条件，但另一方面，它们还取决于是否存在阻碍或阻止执行的损害。 随着年龄的增长，性能逐渐下降，这也影响步频，步行速度和步伐。 但是，根据个人技能和培训的不同，会有个人差异。 流程条件肌肉系统的一般无力，如在严重疾病中或运动后不动的时期中发生的情况，仅允许缓慢的低长度步伐。 必须在治疗支持下逐步恢复正常值。 从根本上影响运动的疾病都是影响肌肉的伤害， 筋，韧带和 关节 运动系统的相关结构或其他结构，尤其是在它们伴随着 疼痛。 应变，肌肉流泪， 半月板 伤害或 关节 均等地影响步幅和步幅频率。 在这种情况下，通常无法运行。 生病或暂时行动不便的结果可能会限制髋部或膝盖的活动 关节。 减小的运动幅度于是不再允许正常的步幅长度。 如果不能增加频率，可能会导致每单位时间步行距离的减少。 对于想要获得最佳跑步成绩的运动员，足够的机动性也是能够充分利用生理潜能的基本要求。 定期动态 伸展 因此应该成为培训计划的一部分。 神经系统疾病可导致步幅严重受损。 受苦的人 帕金森氏病 通常可以通过步态小步态辨认出来。 换句话说，它们以相对较高的频率行走但步幅较短，因此获得的距离非常小。 它们有时还显示运动过程真正进入睡眠状态的阶段。 短暂的步伐变得越来越慢，直到步行完全停止。 腿部所有类型的麻痹会对步长和运动速度产生负面影响。 通常会形成以不稳定和不协调的序列为特征的步态模式。 高步进频率不再可能。 步行速度和步行距离有限。
