肩膀撞击综合症练习
在理疗治疗期间，将进行一系列练习以增加针刺下方的空间。 肩峰 并缓解瘀伤的组织。 其中包括：1）主动矫正 胸椎 笔直地坐在椅子上。 向前看，稍稍向下。
您的背部和肩膀略微向前弯曲。 现在，有意识地缓慢，有控制地伸直您的胸椎。 腹肌 紧张。
2）。
扩大下方空间 肩峰 站直并直立。 现在，用左手稍微向右上方抓住背部 腕 然后慢慢拉下你的右臂。 保持张力约20秒钟。
3关。 3.）加强肌肉将您的手放在桌子的边缘。
肘部未完全推入。 现在，将脚放在桌子旁边。 假设您想在桌子边缘做俯卧撑。
现在，只需将您的手臂慢慢放低到桌子上即可。 保持上半身和 头 直的。 做10次俯卧撑，并短暂休息一下，重复整个动作3次。
4.）降低 头 of 上臂 站立，站立在桌子边缘，两手分开与肩同宽。 肘部未完全伸展。
现在，慢慢降低上半身，并将肘部弯曲约90°。 然后从那里再次抬起自己。 重复整个过程10次，并进行3次传球，中间会短暂休息。
手臂也可以保持完全伸展。 由于重力的作用，只有肩膀被引导至耳朵，并通过主动推动再次向下压 肩带.
- 肩袖练习
- 肩膀撞击–练习
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肌肉锻炼训练
有针对性的肌肉锻炼训练可以为肩部治疗的成功做出巨大贡献 撞击综合症。 在大多数情况下，肩膀的关节肌肉引导受到损害 撞击综合症，因为肩膀周围的肌肉，例如 肩袖，三角肌和邻近的背部肌肉，由于 疼痛相关的运动不足。 训练力量很有意义 耐力 每周约3至4次，专门训练肩膀周围的肌肉，尤其是 肩袖.
短暂的预热。 10分钟及以后 伸展 锻炼以提高活动能力是培训的必要部分。 主治物理治疗师可以草拟个人 培训计划 与患者进行交流，其中包括在家中进行锻炼 运动健身 工作室设备或医疗设备 训练疗法。 肌肉锻炼训练可以迅速带来明显的效果，尤其是在治疗开始时，并可以减轻 疼痛.
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