疾病
骨盆底 会松懈，然后不再执行上述功能。 由于 超重，慢性身体超负荷，姿势不佳或小骨盆手术， 骨盆底 会过早松弛并导致 失禁。 在女性中， 骨盆底 也会因分娩而被削弱。
可能导致轻度至重度的症状 失禁, 膀胱 掉落，阴道脱垂和 子宫 脱垂。 在大多数情况下，这些并发症可以通过进行骨盆底运动来治愈（见下文）。 阴道痉挛是骨盆底肌肉的永久性抽筋。
这样，受影响的妇女就不再能够放松骨盆底，这使得妇科检查或性交变得非常困难，甚至是不可能的。 超声 或 骨盆MRI 特别适合使骨盆底疾病可见。 有多种原因使训练骨盆底肌肉有意义。
通常，建议已患过乳糜泻的女性 怀孕，因为怀孕会增大骨盆。 但是，不应在分娩后立即开始培训，因为这可能会阻碍分娩引起的损害的治愈。 由于荷尔蒙的变化，例如在 绝经，这对于女性训练骨盆底并增强该区域的肌肉也很有用。
当。。。的时候 子宫 降低，这个问题影响了许多妇女的一生， 骨盆底训练 会有所帮助。 但是，在某些情况下，也建议男性锻炼骨盆底肌肉。 例如，之后 前列腺 手术或有力问题的情况下，建议在此区域进行肌肉训练。 对于男女，建议进行锻炼以增强骨盆底肌肉，如果 失禁 问题， 超重 或弱点 结缔组织 众所周知。 您可以在我们的页面上找到更多信息： 骨盆底训练.
演习
为了有效地训练骨盆底肌肉，有许多练习可以帮助选择性地使肌肉张紧。 由于该区域的肌肉张力特别取决于 呼吸进行锻炼时，建议采取冷静和放松的姿势，并以放松的方式呼吸。 骨盆底肌肉最放松的姿势是仰卧，双腿弯曲，稍稍张开。
骨盆底的张力应始终伴有呼气。 因此建议做两个普通的 呼吸 循环并拉紧骨盆底肌肉和 腹肌 在第三次呼吸周期中保持牢固。 下次呼吸时，肌肉应再次完全放松。
这项运动应每天进行几分钟。 重要的是不要拉紧 腹肌 太多而没有同时拉紧骨盆底。 由于紧张的腹壁导致骨盆压力升高，这可能导致骨盆器官意外下沉。 还有许多其他可用的锻炼方法，此处所述的方法具有的优点是，在静止位置时，骨盆底肌肉处于完全运动状态。 松弛。 因此，可以在最大张力和最大张力之间切换。 松弛 一分钟内几次没有任何问题。
