滑盘– BWS练习5

“前臂 支持”移动到上推位置。 您的前臂和脚趾与地板接触。 腿完全伸出。

保持此姿势5到15秒，然后短暂休息（10秒）。 取决于你 耐力，练习可以扩展为重复次数。 继续下一个练习