怀孕期间为什么要补充叶酸？
动物和植物食品含有一组称为叶酸的水溶性 B 族维生素。 通过食物吸收后，它们在体内转化为活性形式（四氢叶酸）。 以这种形式，它们调节许多重要的细胞过程，例如细胞分裂和细胞生长。 这解释了叶酸在怀孕期间的重要性。 叶酸的良好来源包括绿叶蔬菜（菠菜、生菜）、西红柿、土豆、鸡蛋、全谷物、坚果、豆芽和豆类。
尽管许多食物都含有叶酸，但即使是注重饮食的人也并不总能通过食物来满足自己的需求。 因此，为了防止叶酸缺乏，建议补充叶酸，特别是如果您计划生育、怀孕期间和哺乳期间。
以下适用：1 微克叶酸当量相当于 1 微克膳食叶酸或 0.5 微克叶酸。
有关叶酸的一般信息（效果、标准值等）可以在叶酸一文中找到。
叶酸对怀孕的重要性
一般来说，慢性叶酸缺乏会对细胞形成（例如血细胞）、细胞分裂和生长过程产生负面影响。 然而，这些过程至关重要，尤其是在怀孕期间。
缺乏叶酸可能造成的后果也相应严重：例如，如果叶酸摄入量太少，准妈妈可能会患上贫血症。 在胚胎中，叶酸供应不足会增加出现所谓神经管缺陷的风险：通常，神经管（大脑和脊髓的前体）在受精后第 17 天左右发育，并在第四天末关闭。怀孕一周。
怀孕期间补充叶酸可以将孩子神经管缺陷的风险降低约70%。
叶酸缺乏在多大程度上会增加胎儿心脏缺陷、尿路疾病、唇裂和腭裂、低出生体重或早产的风险，这仍然是科学争论的主题。
怀孕期间需要多少叶酸？
孕妇每天需要550微克叶酸。 为了达到这个量，建议服用叶酸补充剂。 特别是在怀孕的前 12 周，女性每天应摄入 400 微克。 其余的需求通常可以通过富含叶酸的饮食（绿色蔬菜、西红柿、土豆、豆类、鸡蛋、全谷物）来满足。
对于未来的怀孕过程，医生还建议在膳食补充剂的帮助下每天补充 400 微克叶酸。
叶酸缺乏症：治疗
您意外怀孕并且事前没有服用叶酸吗？ 然后您的医生可以测量您血液中的叶酸水平。 如果这表明叶酸缺乏，每天服用两到五毫克叶酸会有帮助。 效果通常很快就能看到：开始服用叶酸后三到四天，血液数值就会改善。
如果你想生孩子，为什么要吃叶酸？
叶酸甚至在怀孕前（即在怀孕计划期间）就发挥着重要作用。 充足的储存可确保从怀孕第一天起母体就能充分供应胚胎。 叶酸缺乏导致胎儿畸形的风险主要存在于怀孕的前三分之一，因为此时是所有器官发育的时期。
但是对于想要孩子的人来说，多少叶酸最合适呢？ 与怀孕期间一样，除了富含叶酸的饮食之外，推荐剂量是每天 400 微克叶酸。
叶酸有助于更容易怀孕的理论尚未得到科学证明。
母乳喂养时也应该服用叶酸吗？
母乳喂养的女性对叶酸的需求也增加，因此应该服用叶酸制剂——作为富含叶酸饮食的补充。 推荐剂量为每天 450 微克。
